寝る前5分でOK！心を落ち着けるナイトルーティン🌙
こんばんは〜🌙✨
みなさん、夜はちゃんとリラックスできてますか？
わたしは、疲れた日ほど寝る前の5分を大事にしていて、「これをすると気持ちが落ち着くな〜💭」という習慣を続けています☺️
今回は、そんな わたしのナイトルーティン を3つご紹介します♪
① スマホを遠ざける📵
寝る前ってついスマホ見ちゃいませんか？💦
わたしも昔はベッドの中でずーっとインスタとかを見てて、気づいたら夜更かししてたタイプです😂
でも、ある日「もう寝る！」と決めて、スマホを机の上に置いたら、意外とすんなり眠れました…！
それ以来、寝る前5分だけでもスマホを遠ざけるようにしてます📱💨
💡 わたし流のスマホ対策
✔ アラームをセットしたら、すぐ机に置く！
✔ おやすみモードにする😴
✔ 寝る前にちょっと小説を読む（紙の本がベスト📖✨）
これだけでも、「もう寝る時間だ〜」って気持ちになって、なんとなく落ち着くんです🌙
② 決まった時間に寝る
ベッドに入る時間もあまりムラがないようにしてます🛌
今日は夜更かししちゃお〜、って言う日が続くと、といつも寝る時間がバラバラになり、眠れなくなっちゃったりします🥺
日が回る頃には寝るようにしてます😪
※今とても眠たいです🥱
③ 「今日もおつかれさま〜！」とつぶやく💖
最後に、布団の中で
「今日もがんばった！おつかれさま〜」
って自分に言います☺️💡
これ、ちょっと恥ずかしいけど、意外と効果あるんです…！
自分に言い聞かせるようにすると、明日も頑張るぞ！って思えます🍀*゜
どんな日でも、「まあ今日も無事に終わったしOK！」って思うだけで、気持ちが落ち着くんですよね💖
🌙 まとめ 🌙
寝る前にちょっと意識するだけで、リラックスできる気がするので、良かったら試してみてください〜😌✨
✔ スマホを遠ざける📵
✔ 寝る時間を決める🌬️
✔ 「おつかれさま〜」と自分に声をかける💖
「わたしはこんなことしてるよ〜！」っていうのがあれば、コメントでぜひ教えてくださいね😊
ではでは、おやすみなさい〜🌙💤