マインドフルネス瞑想は朝がいいらしい

ｊ．カバットジンさんのマインドフルネスストレス低減法を読んでます。

それによると「注意集中」には集中力が必要だから、疲れている夜よりも朝の集中力満タン時にマインドフルネス瞑想すると効果的だと。

そして毎日継続することが大切で辛抱強く続ける必要がある。

俺の考えは、頑張りすぎると一日継続が途切れた時点ですべて投げ出してしまうので、1日くらいサボってもオッケールールにしようと思う。

朝の瞑想が効率的なのはわかったけど、朝できなくても自分を責めない、夜3分でもやる。
このルールで行こうと思う。

瞑想を継続すると何時間もできるようになるのかしら？