ゆる糖質&脂質ダイエット 8日目 まとめ

夕食

酵素玄米ごはん、山東菜と笹かまのナムル、トマトとモッツァレラチーズサラダ、大根のつけもの、豚バラ大根、ネギと豆腐の味噌汁。

鶏ひき肉と卵のタンパク質ごはんは多すぎたかも。野菜をガッツリ食べたので、元気になった気がする。

間食

マドレーヌが脂質高めだった。ちょっと間食が多い。生理前の食欲を止めたい。

カロリー

やや脂質が多め。豚バラ大根、鶏ひき肉が脂質高めか。ただ鶏ひき肉は皮なしのため、脂質はもう少し低いかもしれない。食べ物の量が少なくても、脂質が多い食べ物は結構あるから気をつけたい。

サプリ

鉄剤 1 ビタミンB 1 チェストツリー2
ボウイオウギトウ8 野菜酵素2

ボウイオウギトウを飲むと、むくみがすっきりするので、体にあっているのかも。ただ飲む数が多いので、面倒である。他のむくみ解消サプリも検討するか。

運動

オガトレ10分
きんに君 初心者トレ 10分

ストレッチときんに君に戻した。こちらの方が体重の減りがよかったため。もう少し続けていきたい。

今日の目標達成は？

5時に起きる→ 達成！

長男を送るために、なんとか5時に起きられた。
もう少し前の私だったら、体がダルくて起きられなかったかも。まだ1週間だが、ダイエットの効果は少しずつ出てる。

明日の目標

午前中に運動をする