深く呼吸する

こんにちは、えむです🪴

最近、自律神経が乱れているのか、呼吸が浅くなっている感覚が続いていました。

アロマ加湿器を炊いて、腹式呼吸をしたりストレッチをしたりして、深く呼吸することを心がけても、効果は一時的で、すぐに元通り。

どうしたらいいのか悩んでいたとき、近所のスーパー銭湯に行きました。

1人だったので、自分好みのお湯だけを、じっくりと堪能できました。

そして、外の寝湯でぼーっとしていた時、

ふっと息が深く入る感覚。

心からリフレッシュした瞬間を感じました。

また自律神経が乱れた時には、スーパー銭湯を頼れば回復できるかもしれないと、救世主のような存在を見つけられたことが、嬉しい出来事でした！

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あと、深い呼吸を日常的にできるようにするために、最近購入した本「しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ」もよかったです。

しんどい心によく効く1日1分みぞおちもみ

3日ほど続けていますが、みぞおちもみをした後、息がしやすくなる感覚があります。

まだ、もんでいて痛いところがありますが、だんだんと柔らかくなっていくのが楽しみです。

個人差はあると思いますが、早い場合で1週間、ゆっくりな場合で3週間ぐらいで、体調の違いが実感できるとのことなので、続けていこうと思います。

読んでいただきありがとうございました。

えむ🪴