【20時までに食べないと太ります】知らないと損する身体のしくみの話
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早速ですが、
皆さんは何時に夕食をとっていますか？
お仕事だったり、お子さんがいたりと
生活リズムはバラバラだと思います！
私も会社員の頃は就業時間が遅かったので
21時前になることもありました…
食事は20時までに済ませよう！
なんとなーく聞いたことのある
言葉かなぁと思います😶🌫️
ダイエットするときは20時まで！
とかね。
それってちゃんとした理由があるのですが
なんでだと思いますか？
それを皆さん知らないんですよね
強烈なワードだけがネット上で
一人歩きしてしまって
じゃあなんで？と
本質的なところを理解していないと
何事も継続って難しいと思っています💭
それを皆さんに分かりやすくお伝え
したいと思います💖
では、答えをお伝えすると、
20時が腸が吸収し始める時間だから
私たちが、
毎日の生活リズムが決まっているように
腸にもリズムがあるんですね✨
それを知ってあげることで
簡単に痩せることができるんです💡
ということで
腸の1日のルーティーン紹介🎵
🕰️朝4時〜昼12時
悪いものの排出の時間
朝起きてまず、昨日1日のものを
排出する作業から始まります☀️
朝にトイレに行きたくなるのは
そういうリズムになっているからなんですね
お白湯を朝一番に飲むといいのは
循環を良くするためとお話ししたのですが
ここに繋がってきます！
なので、朝ガッツリご飯を食べると
消化するモードではないため、負担がかかるので
バナナやヨーグルト、味噌汁などで
負担の少ない朝食にしましょう！
⚠️朝プロテインは、朝からトレーニングしない人に
とっては腸に負担になります！
お昼過ぎからがお勧め✨
🕰️昼12時〜夜20時
栄養補給と消化
ここが一番頑張る時間です💪✨
どんどん栄養補給と消化を繰り返していきます🍽️
お昼ご飯を一番多めに食べた方がいい
というのは腸が全力でお仕事する時間は
私たちと一緒のお昼なんです✨
なので、働いてくれる時間帯に
たくさん食べましょうっていうことなんですね！
🕰️夜20時〜朝4時
吸収と代謝
この時間に1日の食べた
栄養の吸収と代謝を行っています🌃
夜に食べると太ると言われているのは
20時以降の食事はダイレクトに
吸収されてしまうので
太りやすくなってしまうのです🌀
そう考えると
20時までに食べないと！！
夜は食べるものを調整しないと！！
ってなりますよね。
こうやって仕組みを理解すると
自然と行動できるようになるんです。
是非みなさんも
20時までにご飯を済ませる
を徹底してみてください✨
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⚫︎MOE
美容医療の世界で看護師管理職として従事。
その後独立し、スキンケアブランドを立ち上げる。
個人としても美容セミナー、男性経営者向け美容コンサル業、ファスティング指導など美容関連について多岐に渡り活動中。
プライベートでは１児の母。美容と仕事・育児を両立させるtipsを発信
・化粧品検定１級
・化粧品成分上級スペシャリスト
・ENVIRONディプロマ所持
・産業カウンセラー学校卒
・メンタルヘルスマネジメント検定
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