メモ: うつ傾向・不安を散らすためにすること

傾向
・眠れない
・朝が憂鬱
・ずっと楽しくない
・趣味をする気力が失せる
・休日も外に出たくない
・音楽を聞いてても歌詞が入ってこない
・集中できない
・時間空いたらすぐ寝ようとする
・気を散らす1つの行動を何時間も行ってしまう(LINEマンガ一気読みなど)
・無表情
・言葉数が極端に少なく、時間がかかる
・お風呂に入れない
・食事を抜く

やること
・深呼吸する
・友達や家族、相談員に話す
・睡眠薬飲んででも眠る
・おいしい食事のためならお金を使う
・甘いものを食べる
・編み物をする
・散歩する、走る
・音楽を聞く