パニックについて🐦‍⬛

1年前、パニックを発症するまで、この病気がここまで大変だとは思いませんでした。

どんな風に大変かというと、鼻をつまんで呼吸を3分止めていただけますでしょうか。

はい。そんな感じ。

息ができない、苦しい、力が入らない、いてもたってもいられない、錯乱状態に陥って、突発的に飛び出したくなる衝動。

単に電車に乗れないとか、過呼吸になるとか、そんな事が怖いのではなく、訳が分からなくなって、衝動的に車に飛び出したり、ビルから落ちて死ぬんじゃないか、それが1番怖いのです。

脳の病気です。前頭葉のオーバーヒート。自分の意思とは関係なく、コントロールができないのです。


気の持ちようとか、ポジティブにとか、無知な人は言いますが、そんな人にはこいつ頭わいてんなーと思ってOK。


パニック発作とは、まさに命がけ。死の衝動と恐怖と戦っているのです。

私は今、リアルの人間関係を絶っています。

心配されると焦ったりプレッシャーですし、自分の意思ではどうにもならない事を、するように言われると分かったような口を聞くなとイライラします。

それでも今も関係を絶っていない、数人の飲み仲間がいます。彼らは決して何も言いません。
パニックだと言っても、

「深呼吸をおすすめします。」のひとこと。あとは心配する風でもなく、下ネタ言ったりいつも通りですw

そのくらいの温度感が1番心地よくて楽です。

なによりnoteの皆さまとの楽しい交流が、パニックの事を忘れさせてくれます。

困った事は、同じ病気の人が周りに1人もいないので誰にも相談できない事です。

やってみて効果があったのは、
①深呼吸
②耳のマッサージ
③ヨガ
④朝散歩
⑤炭水化物抜き
⑥noteでの交流
⑦ストレスを感じる人すべてを遮断

他に効果があったお勧めはないでしょうか。
それと頓服をまだ飲んだ事がないのですが、初めて飲んだ時、どんな感じでしたか。依存しますか。

どなたか教えていただけないでしょうか。近々、ミッションがあって悩んでます(´･ω･`)