心地よい目覚めで朝を迎える方法

ちゃんと寝ているはずなのに、目覚めがスッキリしない。忙しさに追われて、寝不足の頭で出勤して午前中はなんとなくぼーっとしていまったりしていませんか？ストレスの多い現代社会では なんと5人に1人が、何らかの睡眠障害を抱えていると言われているんです。寝起きが悪い人に聞いてみると、だいたいがあることをやっていませんでした。

【太陽の光を浴びる】

太陽の光は身体のリズムを保つために欠かせないものです。朝日を浴びて目覚める環境を作ってあげるだけで朝の目覚めは劇的に変わります。私自身もそうだったんですが、朝日が入ってこない部屋で寝ていた頃は、いつまで経っても眠い。だるい。そこで、部屋に日が入るように変えてみたら、自然と目覚まし時計がなくても起きることが出来るようになりました。みなさんも遮光カーテンから普通のカーテンに変えたり、朝日が入るように一部分だけ開けておくなど少しだけ変えてみてはいかがでしょう。なぜ太陽の光を浴びるとよいのか？それは次回のお楽しみ。まるーーーー！