体内時計を調整する役目を担うメラトニンは
睡眠周期を整える為うつ病にも有効との説がありますが

サプリ以外で自然な食材では、
苦手な味などでないことと
遅延型食物アレルギーで高反応ではない事が条件ではありますが
魚や卵、ミルク、ザクロ、ぶどう、くるみ、トマト、ブロッコリーなど