10キロ減量したら身体とメンタルの変化がすごかった話
この記事は、昨年の6月から12月までの半年間で体重-10kg/体脂肪率-14%減量をした私に起こった、身体とメンタルの変化を記事にしています。
フィジカル編◉減量前と減量後の身体の変化
正直、ビフォーの写真は載せたくなかったんです！
ぽっこりお腹が出てるから。
でも、もしこの記事を読んでくださった誰かが、少しでも勇気づけられ「自分も変われるかもしれない！」と思うきっかけになるなら、、、恥ずかしいけど公開します😅（Instagramでも公開しました）
こちらフロント（前面）
出ますねぽっこりお腹。この時の体脂肪率は34%くらいだったと思います💦
そして、アフターをご覧ください👀
お腹が引っ込みましたね。内臓脂肪・皮下脂肪が落ちてお腹周りがスッキリしました。
ユニクロで、トップスはMサイズからSサイズに。
パンツはMサイズからS〜XSサイズになりました。
嬉しい反面、服の買い替えが大変でした( ´∀｀)
こちらはサイド（側面）
体全体の厚みがなくなりました。お腹周りは半分くらいの薄さになったかもしれません。
もちろん、この時着用していたヨガウェアはお蔵入りです。（でも記念に残してます）
具体にはどんな変化があったか？
よかったこと
めっちゃ体が軽くなった
疲れにくくなった
寝起きが良くなった
肩こり、首痛が軽減して整骨院に行く頻度が減った
肌の調子がいい（血行と新陳代謝が良くなったから）
若くみられるようになった（筋トレは成長ホルモンを出すそうです）
下腹がへこんだのでシャツインやウエスト強調の服が着れるようになった
2.3日食べ過ぎても、太りにくくなった（増えても元に戻るのが早い）
ショックだったこと
お気に入りの服がブカブカになり、似合わなくなってお蔵入り！
お腹が引っ込んだので高かったワコールのガードルも不要に！泣く泣く捨てました_:(´ཀ`」 ∠):
です。
メンタル編◉減量後の心の変化
よかったこと
何事にもポジティブになった（テストステロンの影響？）
朝から夕方まで、集中力が持続し作業効率も上がった
ちょっと粘り強くなった
寝つきが良くなったので、夜にネガティブな考え事をしなくなった
不安やモヤモヤがあっても、筋トレや運動をしたら忘れるようになった
ストレス性の偏頭痛が全くなくなった
これはどうかな？と思う変化
サウナや銭湯で、身体をみられることに抵抗がなくなった。（むしろ、腹筋や背筋を見せたい）
全てにおいて「筋肉は正義」という考えを持ち始めた
なかやまきんに君を先生と呼んでいる
です。
身体と心を変えたいと本気で思ったら、、、
私は、パーソナルトレーナーでも、筋トレ・ダイエット系の発信者でもありませんが、筋トレを取り入れて減量する方法は本当に推奨したいと思い、この記事を書いています。
特に、
「もう、歳だし今更頑張っても、、、」
「何度もチャレンジしたけど痩せなかったし、、、」
「太りやすい体質だし、、、」と思っている方、
今までいろいろなダイエットで上手くいかずリバウンドをしてきた方、
今、メンタルの調子が悪かったり、ストレスを抱えてしんどい方、
筋トレしましょう。
一日5分から。
半年前の私も全く同じことを考え、同じ状態でした。
でも、今はこんなに嬉しい変化がたくさんありました。
頑張ってよかったです。
筋トレっていっても、何から始めたらいいかわからない人、
なかやまきんに君のYouTube「初心者向け筋トレ動画」からぜひ。
いきなり全部をやろうとしなくて大丈夫です。できそうなものを１つやってみましょう。
その小さな行動が大きな変化につながりますよ！