親の望む自分でいるのも大変だけど。生まれたままで居続けるってのも、難儀だよね。Let it goが丁度いいかも？！

娘に頼まれて「母子で、一緒にやってみよう～」ってことで買った本がコレ

マインドフルネスが、分からないわたしには実用的な本でした

インナーチャイルドの匂いぐらいは漂っていて

『毒親』とか『親を棄てる』って話にはつながらないんだけど。。。

セルフケアの道具箱 ―― ストレスと上手につきあう100のワーク

1個も取り組む前に、逃げられちゃったので( ´艸｀)
母一人でやってみました

１．チャラッとした「イヤなモノ」を書き出す

『家がゴミ屋敷だ』というようなガッツリしたストレスでは無くて
『階段の踏面にうっすらとホコリが溜まっている』みたいな
チャラッとしたやつです

「そんなことぉ？」って思うくらいな　軽いヤなことに気づけますか！　
っていう訓練みたいです

これね・・・難しいですよ
気づけないです！
わたしは、通勤の３０分間にやっきになって探したけど・・・
２日間は、見つけられなかった

３日目に、「すれ違った人が、タバコ臭い」ってやっと掴めた

今じゃ、タバコ臭い人が前方に歩いていると
「路上禁煙だぞ！」っていう
怒りの感情を感じている自分を捕まえています( ´艸｀)

２．自分ではどうにもできないイヤなことに気づく

これも、意味わかんなかった
どうにもできないものをコントロールしよう
なんて無駄なことは避けていたからね。。。

だけどね、直ぐにイラっとしたよ💦

『まぶしい』が　わたしのストレス！

眩しいなんて、日常茶飯事だもんね
自分を捕まえる以前に
手で太陽をかざしてたよ

気持ちをねじ込んでたんだよね～

３．家族からのストレス
４．仕事のストレス
５．人間関係のストレス
６．お金の・・・
７．自分の心身の・・・・
８．フラッシュバックの・・・

という感じで、少しずつ対象の輪を広げていく訓練です
それを　Xの非公開とか、スマホのメモとかに打ち込んで見える化するの

個人的には。。。。ちょ～っと、抵抗がありました

そんなことして、何になるのよ！　イラっ　みたいな💦

これが大事な気づきなんだって
自動思考という　わたしの認知　らしいよ

YASUKOは、この状況にイラつくわけです
でも、全ての人が
「そんなことして、何になるのよ！」って考えるわけじゃないでしょ？

そして、考えたすべての人が　イラつくわけでもないんだよね

わたしのオリジナルの感じ方

って事を　見つけたんです

そうやって、【思ったこと】を気づいて
それに対する【感情】を気づく。。。。だけ

ジャッジは　しないの

「～と、思った（過去形）」と
「～と、感じる（現在系）」をパックにして
善悪は付けずに、書き留めるんです・・・・で