若くてキレイなアラフォー女性がこっそり行っているお腹痩せの方法とは？
皆様こんにちは。
骨盤美容矯正パーソナルトレーナーの美月まどかです。
月セラピー＆骨盤矯正ボディメイクで美しく痩せるオリジナルメソッド
「癒し美人ダイエットセラピー」を日々研究しています。
先日、アラフォーで仕事、家事、育児に忙しい女性のお客様で、コロナ太りで悩まれていた方に
「すきま時間に家でできるお腹痩せの方法を教えてほしい..」
と言われたのです。
そこで今日は、その時お答えした超簡単な方法をお伝えします！
その方は、とてもきれいな方で、全体的に痩せているのですが、
ご自身ではお腹が気になっているそうで....
（→美意識が高いのだと思います、素晴らしいことですね！）
この方法を1週間続けた頃に、
「下腹ぽっこりがすっきりした！」とおっしゃっていました！
その方法とは...？
「お腹を凹ませたまま10呼吸する」
です。
やり方は、
1.息を吸う時にお腹を凹ませて、吐く時にもお腹を凹ませた状態を
キープします。
これを10呼吸くらい続けましょう。
慣れてきて、もっと効果を出したい場合は、
2.吐く息でお腹を凹ませる時に
さらに強く凹ませ、
おへそと背骨を近づけましょう！
それにも慣れてきたら
3．吐く息でお腹を凹ませる時に、
肛門をキュッと締めましょう！
実は、この
「お腹を凹ませる」
という動きは、お腹の奥にある
腹横筋
というお腹をぐるっと一周包み込んでいる
インナーマッスルを鍛えているので、
お腹の奥の方から腹筋運動をしているのと同じ効果があるのです！！
呼吸の時に行うので、
立っていても
坐っていても
寝ていても
どんな状況でも行えます。
忙しい方、時間のない方でも、すきま時間で行えます！
「今できそう！」
という時にまずは10呼吸、始めてみて下さいね！
12月中に下腹を引っ込めて
美ボディで新年を迎えましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
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