【100日ダイエット あと49日】チート終わりの調整編
ダイエット始めは68.3kgで現在63.1kgです。
ついに-5kgを達成することが出来ました。
最近ようやく「あれ？痩せた？」と聞かれることが増えました。
めっちゃうれしいぜぇ……。
約50日で約5kg痩せれたので、まあ単純計算したら
あと5kg痩せるか？と思いがちですがまあここから
痩せなくなってくるだろうなーと身構えています。
実は100日ダイエットの50日目記念でチートデイでした。
チートデイはあらかじめ食べたいものをピックアップしまくって、
本当に普段食べ順とか時間とか気にして食べてるのを全部辞めて、
もはや海賊の如く食べて飲みまくりました。
一応カロミルで記録つけてたんですが、
脅威の4000kcalオーバーでした。まだそんな食べれる自分がすごい。
でもね、この日は本当に幸せだったんです。
普段ジャンクフードは厳禁なのにマクド行って、
てかそもそもグルテンをカットするように心がけてたので、
ずっと食べたかったクロワッサンも沁みました…。
他にもインスタントなんかもってのほか！みたいな
生活なのでポックンミョンやチャパグリもしっかり摂取しときました。
あ、大好きなソーセージも絶対厳禁だったんですけど
この日はここぞとばかりにもちろん食べました。
なんかね、ダイエットしててもう胃はかなり小さくなってたんだけど、
今日しか食えん！と思ったら入りました。
詰め込んで詰め込んで。
最後は居酒屋で飲みまくりましたよもちろん。
お酒を飲むと私は食欲のタガがぶっ壊れて、
お腹いっぱいという感覚がなくなるんです。
だからエンドレス飲んで食う怪物になるんですが、
久々にそれをやってきました。あー最高。
次の日はね、もう地獄でした。笑
久々に感じるこの胃もたれ感や、全身の大むくみ。
朝起きても全く腹は減っておらず、軽い二日酔いもありました。
とにかく胃がしんどい感じがして、
普段本当に食事に気を付けてた分、浮き彫りになったというか……。
本当に食事って大事なんだなーと改めて理解することが出来ました。笑
こんなこと前は毎週のようにしてたのでそりゃ太るよな。
なのでこのチートデイの次の日は、
消化にいいものや栄養のあるものを少量。
特にむくみ改善に役立つ野菜を中心に、
塩分をかなりカットすることを心掛けました。
もちろん運動しっかりしてお風呂も入って汗かきまくって。
とにかく昨日散々摂取した毒を出そう！と必死でした。笑
まあ私は幸せだったので毒だなんて思ってないんですけどね。
身体にとっては毒なので、とにかくチートデイの次の日は
・消化にいいもの
・塩分超控えて
・食べ物と運動で両方からデトックス
を心がけます。
体重はもちろん増えてたんですけど、
これは食べた質量とむくみなので気にしない。
便で出して次の日にはまた戻ってるはずです。
今回のチートデイは本当に幸せだったんですが、
身体に悪いと言われているものって
本当に悪いんだなと実感した日でもありました。
その時は幸せでも後日身体に顕著に現れますね。
100日ダイエットが終わっても、
こんな感じでたまにしかジャンクや油、
グルテンは取らないようにしようと思いました。
あっ、そういやチート前後に塩分を抜きたい時に
ぴったりなゴリラ飯(私命名)を紹介します。
ゴリラ飯というのは、ゴリラが食ってそうな素材だけの飯なのでそう名付けました。笑
塩抜きは基本的には危険なので、1日だけに留めるのが安全です。
ゴリラ飯は、
レタス、トマト、アボカド、さつまいも、ゆで卵を
味付けは自家製ヨーグルトソースのみで食べる、ただのサラダです！！！笑
さつまいもは100g程度で予めレンジでホクホクにしておき、
ゆで卵は半熟くらいが美味しいです。
アボカドは思ったよりカロリーが高めなので、
1日半分くらいにします。しかしこいつらはすぐ酸化するので、
断面にレモン汁を塗り込んでラップで完全密閉して
翌日には食べちゃってくださいね。
自家製ヨーグルトソースは、
母がヨーグルトメーカーで作ってる豆乳ヨーグルトに
レモン汁とブラックペッパーのみを加えた超ヘルシーソースです。
塩分が入ってませんが、酸味がアクセントになるので
塩抜きの時にもってこいのソースなんですよね。
サラダだけじゃなくて鮭や鶏肉なんかにも合いますよ。
あ、でもこれ旦那には不評でした。
やっぱ塩味が欲しいみたいですね……。
味付けを意識的に薄くしたり、
塩分を控えめにして食べてたので
私としては全然コレで事足りるソースです。
このゴリラ飯は夜ご飯の置換えにしてます。
まあ慣れると全然大丈夫なんですけど、
普通に足りねえよ！って人が多いと思うので
量は好きに決めちゃってください。
むくんでんなー最近とか、
塩分を控えめにしたい方とかにおすすめです。
私としては思ってるより美味しいし、
野菜たちの素材そのままで食べて無駄なものを
摂ってない感じが好きなんです。
よし、100日ダイエットも残り半分。
頑張ります。