⚠鵜呑みにしないで！【ウォーキング神話】
こんにちは☀️
カラダ調律師のまさよしです！
「歩いてるから元気よ」
「やっぱり歩くのが一番よね」
「医者にとにかく歩けって言われてる」
こんなお話を聞いたことはありませんか？？
僕はカラダを扱う仕事を通し
何度となく聞いてきています。
何がいけないのか！？
決して悪い訳ではないですが
これを盲信的に「歩けばすべて解決する✨」と思っている方がいらっしゃること。
大事なことは
ウォーキングで得られるものと得られないモノがあることを知ること！
何が得られるか？
ミトコンドリアの活性化
筋肉の酸素利用能up
運動耐用能の向上
毛細血管の増生
免疫機能の向上
早い話が
体力・免疫が上がって、動くのも楽になる
何が得られないか？
個別の筋力up
筋の伸張範囲の拡大
早い話が
筋肉と可動性の向上は無理
まとめ
ウォーキング自体の効果はめちゃくちゃ高い！
得られるものも非常に大切なもので、かつ多いのでぜひ取り組んでいただきたい！
ただし、個別で筋力を向上させたい！（ex、変形性膝関節症の予防で大腿四頭筋の筋肉を鍛えたほうが良い）という目的には不向き。
これらを覚えて、効果的にカラダを鍛えていきましょう👍