【ブリッジチャレンジ】暑い！水分補給忘れずに。ブリッジ

2022年7月21日 05:00

「行動で人生は変わる」
おはようございます。ゼロです。

🤔 「なんでブリッジしてんの？」
😳 「趣味だよ！！」
😑 「えっ....」

姿勢矯正のために始めたブリッジ
いまはただ面白いから続けています。

手段が目的になるとそれは趣味です。
少しずつ、毎日トライ！

毎週、木曜日発信。
「ブリッジチャレンジ」

それでは、いってみよう！

暑い。暑すぎる。
私の部屋はエアコンがない。
ブリッジやだぁ。

しかし、エアコンの効いた涼しい場所で運動するのも少し違う気がする。
#昭和世代
 #昔の体育会気質

暑すぎてやる気がない。
プランクだけでお茶を濁そう。
30分を越える動画はできない。
20分が限界。

🤔 「プランク３０秒×２と１分。どっちがどうなのさ？」

１分が良い気がします。
スクワットは、バックランジへ変更
腕立て伏せは、１５回
ランニングは、週2回1.2キロ。

土砂降りの日にランニングして気づいたんだ。雨の日に走るべきじゃないって😑
さらに商店街まで１０メートルだけ走ればあとはアーケードなので土砂降り関係なかった😆

アーケード２周で1.2キロだね。
やだぁ。雨の日休みにしようよ。

簡単トレーニング
こちらはプランク３０秒です。
ぐるっと一周。
１分きついときはこちらで。
暑すぎて夏バテぎみな日

ブリッジ

暑すぎる日
ブリッジの長い動画は難しい。
こちらで基本的なことを忘れないように鍛えておきましょう。

一回とは言わず、何度も試してみましょ

HIRO先生キメラAサイド
決勝大会進出おめでとうございます

右手下が全然できない。
ずっとやればかわるかな？

美しい姿勢

スマホ首になってるとき
どれだけ気づけるかが大切だと思うの。
くびを後ろに戻す。それだけで肩こり少しマシになります。

毎日、続けることで
少しずつでも前に進みます。
最初はできない！当たり前。
継続はチカラなり。実感しましょう！

運動不足解消や姿勢矯正にヒロレッチ。
カラダは乗り換えできないからね。
丁寧に扱いましょう。

ありがとうございました。

プランク４週間

朝７時配信

夜７時配信

習慣化のコツ
毎朝７時と毎晩７時に配信しています。
朝は習慣化のコツ
夜は思いつきの雑談です。
ぜひ、会いに来てね。

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