61歳の朝の過ごし方🚶‍♂️🧘‍♀️🙏

5:00起床→30分ウォーキング（日本FEBCの放送を聴きながら）→帰宅後、🧘‍♀️（アプリMTとUPで）→オンライン版教会の祈り。
📝今日の体調管理、交感神経と副交感神経のバランスをとるために朝昼晩と時系列に会話、筋トレ、瞑想、寝る２時間前からスマホPC見ないこと。61歳の今日のルーティン。
歩いて交感神経を優位にさせたあと、
瞑想をすると副交感神経が優位になり、バランスが良くなる。
その後、祈りの時間を持つと
心身ともにすっきりする。

教会の祈り