土日だけ❗️ランニングで体脂肪９％になる秘訣🏃‍♂️

　今回は【土日にランニングで体脂肪９％になる秘訣】について紹介します。
皆さんも、日々の習慣で意識して取り入れていることはありますか？

　私は、日々の習慣の中で取り入れていることの一つとして、ランニングが挙げられます。約２年間、ランニングを現在進行形で続けていく中で、さまざまなメリットがありました。その中でも特に、続けてきてよかったと思えたことが、体脂肪率が９％になったことです。継続し、土日にランニングするだけで、体脂肪率が９％なるとは自分自身、驚いています。そして、「実際にどのようにして続けてこられたのか」「どのような変化があったのか」心境を紹介します。

では早速、以下の通り紹介します。

①自分の好きなことは続けられる

継続することは、言葉だけでは簡単に言えますが、すごく難しいことです。私自身、続けようと頑張ってみたものの、三日坊主で終わってしまったり、上手くいかないことの方が、たくさんありました。しかし、色々と試していく中で、あることに気づきました。それは、「好きなことなら継続できる」ことです。例えば、ゲームが好きであれば、四六時中ゲームをしますよね？それと同じことだと私は思いました。なぜ、ゲームは四六時中できるのに、勉強は継続できない人がいるのか。第一に考えられることは、勉強が好きな人も、勉強を四六時中するのです。つまり、「好きになることができれば、継続しやすくなる」ということです。

②なぜ、これ（継続したいこと）を継続したいのか考える

「なぜ、継続したいのか」継続する時に、事前に考えておくと、本来の目的を見失わずに済みます。継続することの意義について、考えてみるのも一つの方法だと思います。何か一つ行動をすることに対して、根底を意識しておくと、一本の軸が定まるので、継続しやすいと考えています。何をするにしても、必ず意味だったり、目的があるので、逆を言うと、意味や目的がないのに行動をしていると、自分自身を見失い、何のためにしているのか、わからなくなってしまいます。

③継続することで、何が得られるか考える

私は、継続していく中で、さまざまな発見がありました。そして、顔つきや体型、考え方、マインド、パーソナリティ全てが変わっていきました。それは、なぜかといいますと、継続していく中で、継続することの重要性に気がつくことができたからです。また、継続することで、何が得られるか考えることで継続力が身に付きます。これは、私の実体験なので皆様に該当するかは、わかりませんが、試してみる価値はあると思います。

④将来のなりたい自分をイメージする

失敗のイメージはしてしまいがちですが、成功する自分をイメージする方は、意外と少ないです。人間の思考は、８０％ネガティブ思考なので、当たり前のことですが、思考をどのように自分に使うかも自分次第です。思考を上手く、賢く使える方は、ポジティブ思考で前向きな方が多いです。自分がネガティブ思考だと思う方は、嘘でもいいので、ポジティブ思考を心がけてみると、必然的にパーソナリティが変化している自分に気づくことができるでしょう。

⑤達成感を味わう

やはり、継続していくと、目標としていた到達地点まで達成することができれば、この上ない幸福感が味わえます。このことがわかると、目先の欲求を求めるのではなく、目標（将来のなりたい自分）の欲求を満たすための努力は惜しまなくなります。小さなことでもいいので成功体験、達成感を味わうように意識しましょう。

⑥数字にこだわる

目に見えてわかるのが、唯一数字になります。数字だけは嘘をつきません。なので、過程ではなく、結果が全てだということです。数字をこだわり続けることができる方は、数字がもたらす重要性や価値に気づいています。そして、数字が自分を成長させてくれます。数字が過去の自分と現在の自分を比較させてくれます。そして、成長度合いが目に見えてわかるので単純に面白いです。

最後に、日々何気なく、インプットしている情報や行動、思考、に目を向けてみると、驚くべき発見、ひらめきがあります。是非、皆さんも小さな疑問から、たくさんのひらめきと発見を探してみてください。

ここまで読んでくださって、ありがとうございました。
皆さんの人生が豊かになることを祈っています。

では、また✋