【もう後回しにしないで済む。行動のメカニズム】

　今日1日を振り返ってみると、「充実した」と言える。それは、やることリストを達成出来たからなんだ。

　やることリストは簡単に作れるけど、ポイントは達成率だよね。要は、行動できたかどうか。

　この「行動」がすごく難しいのはご存知の通り。そこで僕が「充実した」と思えた理由が「後回しにせず、即実行出来た」ってところなんです。

　でも、つい後回しにしてしまうんですよね。

　しかし、これではいけないこともわかっている。ここから本題なんですが、なぜ後回しにしてしまうのか？僕たち人間の心理について調べてみました。

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いい距離感の逃避行動
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　例えば、「勉強しよう」と決意して自分の部屋に行き、まず初めにするのが「掃除」です。これは誰もが共感することではないだろうか。机の上が散らかっていて、集中できなそうだから片付ける。すると、もっと綺麗にしたくなって掃除機までかけ出す。そして、綺麗になった部屋をみて満足して寝る。（寝るかどうかは知らんけど笑）

　結局、「勉強は明日にしよう」って感じで後回しにしてしまう。ここで注目してほしい事があって、

　それは「この行動には罪悪感が無い」ってこと。

　普通は、何かやることを決めていたけど、別のことに集中してしまい、後々後悔することはあるだろう。だが、例えのパターンでは違う。むしろ「達成感」がある。

　この謎には答えがある。

　それは、この行動ってのが「勉強」と「いい距離感の逃避行動」だからなんです。

　要は、「勉強に集中するために掃除する」みたいな感じで、あくまでも勉強に関連していて、全く別物では無いからなんです。しかし、見方を変えれば勉強（決めたこと）はしていないし、結局逃避していることになる。

　このように、僕たちが「決めたこと」の周りには、沢山の「いい距離感の逃避先」があって、ついそこに逃げてしまいがちなんです。（納得）

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後回しにしない技術
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　僕たちが後回しにしてしまう理由がわかったところで、次は後回しにしないようにするにはどうすればいいのかです。

　それは、結論「頭で考えずに、仕組みを作る」です。

　要は、後回しにしないのは、生まれつきでもセンスでも超能力でもなく「技術」ってことです。

　具体的な方法は沢山あるので調べてみればすぐに見つかりますが、ここでは僕が実行している方法を紹介しようと思います。

　それは「5秒ルール」です。

　これは至ってシンプルで、何かを始めたいと思った時や、何かやるべきことをしないといけない場合に、5秒カウントするだけです。そして5秒後には何がなんでも一歩目を出す。

　ここを頑張るだけなんです。意外と出来そうな気がしませんか？

　補足しておくと、人間のやるきホルモンである「ドーパミン」は体を動かしている時に分泌されるもので、つまり寝転がりながらやる気を出そうとしても出ないんです。だから、5秒カウントしてなんとか一歩目だけ出してみる。するとドーパミン（やる気ホルン）が分泌されるので、次第にやる気が湧いてきて、すんなり行動することができる。という訳なみないです。

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