鉄不足のサインと対策
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今回のテーマは鉄不足のサインとその対策についてお話をしていきたいと思います。
鉄不足とは？
鉄不足とは、身体が必要な鉄分を摂取できない状態を指します。
皆さんはこれらの症状のなかであてはまるものはありますか？
疲れやすい
顔色が悪く青白い
血色が良くない
足がムズムズして動かしたくなる
爪が硬くなり、縦線や溝が現れる
メンタルが不安定でイライラしやすい
これらの症状は鉄不足のサインです⚠️
鉄不足と貧血の違い
鉄不足は貧血の一歩手前の状態であり、病名ではありません。
身体の鉄分が不足している状態を指し、隠れ貧血とも呼ばれます。
実は鉄不足の方は非常に多くいて、自分では気づかないことも多いです。
鉄不足の原因
原因①鉄の量が足りない
赤身の肉や赤身の魚、ほうれん草などの鉄分を含む食品を適切な量を食べることが重要です。
特にレバーなど、鉄分が豊富な食品を週に3回程度摂取すると良いでしょう。
原因②消化できていない
お肉を食べても消化器官が正常に機能していないと、鉄分を効果的に吸収できません。
胃の消化液を促進するために、酸っぱい食品を摂取することが効果的です。また、胃の状態が悪くて消化できていない場合もあります。この場合は別の対処法が必要です。
原因③鉄を利用できていない
体内に炎症がある場合、鉄分を十分に利用できません。
炎症があると、身体は鉄分を病原体に与え、免疫反応を促します。
炎症を抑えることが鉄不足解消の重要なポイントです。
解決策：自律神経のケア
自律神経の乱れは、ストレスや不安が原因で起こることが多く、身体の炎症状態を促進します。
自律神経のケアは、健康維持に大切です！
また自律神経には「副腎」が関わっているため、
副腎のケアは、鉄不足の解消に効果的です。
ストレスをためずに自分なりの発散法をみつけて
できるだけ自律神経を安定させてリラックスした状態を作ることが
鉄不足解消の近道です。
ぜひ自律神経のケアをしてみてください！
まとめ
鉄不足を解消すると、身体の機能が改善していくことはもちろん、
メンタルも安定してきます。
自律神経のケアを行うことで、健康的な毎日を過ごすことができます。
最後に・・・
5月中旬に副腎ケアに関する本を出版する予定です。
副腎のケアは体の健康に欠かせず、全身の臓器の状態を改善し、栄養状態を良くします。
公式LINEにて最新情報をお知らせしますので、ご興味がある方はぜひチェックしてみてくださいね！
★Profile★
3ヶ月で生き生きと輝く毎日を手に入れる 「心と体の栄養ケア 幸せ体質改善プログラム」を主宰🌿
・3児の母
・調剤薬局で年間7000人以上の患者指導
・皮膚科・内科などほぼ全ての科を経験
・大学で3年間、栄養と代謝について研究 ・分子・予防栄養学の認定カウンセラー
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