【考える自分】を問題視・否定していた自分に気づいたら、グッと楽になりました!

みなさん、こんにちは😃


個々花〜KOKOhana〜
セラピスト
石原まゆです

思考派の私は、鬱の時も
自動思考が止まらなくて

睡眠中も思考だらけで

気づくと朝☀️


日々の肉体労働に加えて、休息できずにいる

3、4年そんな状態が続くと

疲労MAX上限を超えて
無気力になってました

そんな状態でも

頭は、自分の納得がいく答えが出るまで、
何十時間、長いと1週間くらい
同じことを考え続けてました。

辞めたくても、辞めれない、、😭
苦しいいい(~_~;)

考え続ける自分は、辛いばかり
やりたくないのに、何故してしまうのか、、

そんな自分が嫌いで、つらいし

どうやったら治せるか
他人に意見やアドバイスなど

外側に答えを求めてました

そしていいものは、大概調べて実践しましたが、効果は一時的なものばかり

自分との信頼関係が、全くできてない状態は

自分責め、自己否定、自分へのダメ出し、ツッコミ、、、

また

『自分は〇〇だ(ネガティブなイメージ)』を
繰り返し🔁思う反芻思考で、
更に
自分のイメージはマイナス旧直下で、

自分の顔が見たくない醜形恐怖にもつながりました😓

自愛の感覚を少しずつ感じてましたが、
今までの気づかない思考癖から

すぐに元に戻りやすく

出来ない自分を責めてました

そして、

セッションで、無意識は癒されて
随分と軽くなっていくのに、

何故かしっくりこない

つまり

今までの思考が拒否ってた、、

自愛の感覚が長続きしにくかった私は

思考でも、自愛を理解しようとしていました

困った時の
止まらない自動思考は、脳が必死になって
自分が安心できるように
検索🔍している状態です

だから、一つの疑問に更に考える癖がつきました

『考える行動』に対して　ではなく

『考えてる自分』を問題視して
否定してたことに気づいてから、

諦めた親のように

【私の好きなだけ考えていいよ】

と、許可を出しはじめました

思考が働き続けても

【思う存分、考えたらいいよ】って、
思えたら

考える自分にダメ出しが一切なくなり、

考えることが自発的になり、苦しさがないです

そして、本やYouTubeをみることが増え、
自分が納得したら、スッキリする!んです

考える自分への否定から

【私は考える事が好きなんだ❤️】

と、自分を認められて

子供が遊びに満足できるように、
自身で考えることに満足でき

自分への否定がない状態が、これほどまでに

制限枠がない自由な感じが

生きやすさに繋がるんだと

今、体現しています！

最後まで
読んでくださり

ありがとうございます😊

今日も　あなたが

最高最善の1日で過ごせるよう

お祈りしております🙏✨