どん底メンタルから這い上がる15のヒント

夏ですね！
7月も必死に生き抜きました！
若干夏バテ気味なので、しっかりと休んで体調管理していきます！

どんなに大切な人が落ち込んでいたとしても
私がその人の代わりにはなってあげられないから
落ち込みを乗り越える15のヒントを書き出しました。
これ、私が2月に極限まで病んだ時にやった作業
ほぼそのままです！

気持ちが急激に落ち込むのは、現実と理想とのギャップから自分の心を守るため。
これも自分を大切にできている証拠です！
基本的には真面目で前向きで責任感が強く、人のために行動する人ほど深みにハマりやすいと思っています。

成長に必要な壁にぶつかった時、気持ちにブレーキが掛かる。
誰かではなく、自分が成長することでしか乗り越えられない試練の場合が多いので
蓋をしてしまうのではなく、そっと蓋を開けて自分の心と向き合う時間が必要なタイミングのはず

《分析》
・出来事を整理し、頭のモヤを全部書き出す
・事実と解釈を分ける
（実際に起こった事、自分の解釈でしかない事）
・コントロールできることできないことを分ける
（過去、他人＝×／未来、自分＝◎）
・理想と現実のギャップを認識する
・足りない知識、今越えるべき課題を整理する
・課題に優先順位をつける
・更にどんな行動が効果的か考える

《向き合い》
・自分の理念、大切にしている価値観を認識する
・どう生きていきたいのか深掘りして向き合う
・自分の強み、真価を理解する
・自分の財産を知る（金銭、経験、人脈、スキル）
・自分の弱さを認め、実力を知る
・知識と経験を積み重ねる

・根気強く取り組み続ける忍耐力を長期的に養う
・自分だけの明確な目標を持つ
（短期、中期、長期）

1人でも多くの人が、ちゃんと自分の力で人生の舵を切り、生きたい人生を生きていけるように願って
自分も常に学び、アウトプットし、人を勇気付けられるような自分でいられるように成長したいと思います！