■習慣化と報酬とペナルティ■

習慣化を目指すのに、自分に対して報酬・称賛とペナルティのどちらを与えるかは、ご自身の性格に合わせて決めるのが定石ですが、個人的には報酬・称賛を選ぶ方がいいと思います。

なぜなら、報酬や称賛をもらって嫌な人、モチベーションが下がる人はいないので！