呼吸の深度。

８時起床、６時間睡眠。

ふんわりした不安感はあるが不快ではない。ああ、今日もそこにいるのね、という感じ。今月に入って気がついたんだが、なんだか呼吸がしやすくなった。鼻から吸って肺に空気が満たされると爽快感があって気持ちいい。うつになると呼吸が浅くなってしまうのかもしれない。

ここ数日は朝のコーヒーはインスタントではなくカップオンタイプのものを飲んでいる。実家を出てるときは休みの日は豆を挽いてコーヒーを淹れていたが、うつ状態になって実家に戻ってからはインスタントコーヒーを飲むようになった。体調が悪くなって何もかも面倒になり、カフェインが摂取できればなんでもいいやという感じになってしまったのだ。先月末から体調がよくなってきて、たまたま行った大型スーパーで安いカップオンコーヒーを見つけて買えたのでそれを飲んでるんだけど、コーヒーを淹れられるくらい回復したんだと静かに感動した。豆を挽いて淹れられるようになったら完全復活だな。生豆を買って焙煎しはじめて、カフェをはじめようとか思いはじめたら軽躁だ。

朝食後はiPhoneのメモを開いて今日のTo doリストをチェック。今月に入ってからTo doリストをつくってそれに沿って１日行動している。読書と英語の勉強は固定で（できない日もあるけど）、クローゼットの整理とか洗面所の掃除とかカンタンなことばかりだけれど、できたことにチェックを入れていくと小さな達成感があってよい。今日は洗濯してキャンプと災害用として買ったクッカーセット（フライパンや鍋など）を洗ったのでOK。

午後はちょっと遠くのモールへ車で行ってきた。無印良品週間で一部商品を除いて１０％オフで買えるので欲しかったもの数日前からメモして厳選して買ってきた。買い物することで軽躁のスイッチが入ってしまうことがあるのでビクビクしながらカゴに入れたが久々に無印の店内を見ることができて楽しかった。春夏、秋冬に１パターンずつ制服的に着る服を買っていいことにしているので（うつ状態になってから服を選ぶのがしんどくなったのでほぼ同じ服を着て外出している）、今年の春夏用にリネンのワイドパンツを買った。その他にフェイスクリーム、ヘアブラシ、キッチン用スポンジ、クッキー、カップオンコーヒーなどを購入。個人的には電池が４本セットで１００円以下というのが衝撃だった。

モール内のスーパーでお惣菜を買って、コンビニの無料クーポンでビールを引き換えてきて家飲み。（この記事は午前中のうちに途中まで下書きしたが、後半はビールを飲みながら書いている）お酒を飲むと不安感がなくなるのはほんとうに不思議だ。２０代のうつ期は中嶋らもさんの小説やエッセイを読み漁っていたんだけど、私も何かきっかけがあればアルコール依存症になるだろうなぁと思いながら読んでいた。２０代のうつ期前の軽躁状態でイギリスに行き、帰国するとき空港の免税店でボンベイ・サファイアを買って家で一晩でボトルの半分飲んで思いっきり転倒したことをよく覚えている。人は酩酊すると転ぶということを身をもって知った。

中嶋らもさんは酔っぱらって階段から転落して頭を強打して亡くなったらしいが、らもさんらしい最後だよなぁと思う。