毎日寝る前に５分の瞑想
この二か月ほど、毎日寝る前にストレッチ系のヨガをして、最後に５分ほどマインドフルネス瞑想をしている。これがなんだか気持ちがいい。心と頭が落ち着く感じが癖になって続いているのかもしれない。たった５分でも、日中ずっと座りっぱなしの身体と、ストレス満載の心に確かに効いている気がする。これをやるのとやらないのとでは、体調がだいぶ違うと思う。毎日続けるって大事ですね。マインドフルネス瞑想が気になった方はぜひ（https://youtu.be/mutYmdBBN8E）この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？