陰キャラを改善するために私が飲んでいるサプリメント5選
男性にありがちですが、皮膚の質を改善して皮脂の分泌を抑えるために亜鉛、鉄、ビタミンB、ビタミンCを摂っています。
また、抑うつ的になりやすい、視覚的情報処理が苦手、マルチタスク、対人コミュニケーションが苦手ということが推量されるので、セントジョーンズワート、アラキドン酸、DPA、EHAも摂っています。
セントジョーンズワート（St. John's Wort）
セントジョーンズワートは、一般的に抑うつや不安に効果があるとされるハーブです。その有効成分である「ヒペリシン」「ヒペルフォリン」は、脳内の神経伝達物質（セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン）のバランスを調整する効果があると考えられています。
アラキドン酸（AA）
アラキドン酸は、細胞膜の構成要素として重要な役割を果たすオメガ6系の脂肪酸です。脳の発達や炎症反応に関わっており、特に乳幼児の脳の発達に重要とされています。
DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）
DHAとEPAは、オメガ3系の脂肪酸で、脳や神経の健康に重要です。DHAは神経細胞の構造をサポートし、EPAは炎症反応を抑える効果があるとされます。
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