スマホ断ちのやり方
イライラがカナリ減った！とオススメしたスマホ断ち。
反響あったので深掘り。
①時間で区切る
まずは時間を区切ってスマホ断ちしています。
私の場合は、園にお迎えにいってから就寝まで。
②アナログかデジタルか
行動をアナログとデジタルで分けて考えます。
（紙の）読書や、明日の予定、今日の振り返り、献立計画、書類整理など。
子供優先の時は、なるべくアナログな行動にして、極力スマホを触らない。
スマホの引力の強さに勝てる気がしないので、遠ざけるに限る。
読みたいネット記事や、SNSチェックはデジタルとして振り分け。
「今」じゃなくて「明日」知れば良い情報がほとんど。
園に通っていなくて、常にお子さんと一緒な方は、子供がテレビ見てたり、目を離しても大丈夫な時がデジタルチャンスかもw
年齢や性格にもよるだろうけど、お互いの時間をちゃんと作れると息抜きにもなりますよね。・・・息抜き、要りますよね！(強く言いたいｗ）
もしかしたら、参考になるかも？な記事載せておきます。
③割り切る
そして『割り切る』ここ大事。テストに出ます（出ません）。
子供と居るときは自分の事やりたいと思ってしまうし、
子供を預けて自分の事してると、後ろ髪引かれたりする。
ここを割り切って動けると気持ちもスッキリします。
・・・スッキリサッパリしきれない事もありますがｗ
それでも、今私はこっちを大事にしてるんだ！と堂々としちゃうと気持ち的にも良いです。
私は子供を園に預けているので、平日子供と一緒に過ごせる時間は、
朝のドタバタな1時間半と、夕方からの約4時間+睡眠時間。
家事もあるので、実質「一緒に」過ごしている時間は1時間もないんじゃ？と気付きました。（それでスマホ断ちに至った）
貴重な時間だと思えると、例え親子で同じ部屋で別の事をしていても、スマホに引きずり込まれるより、アナログ行動をとって、チラチラ様子を見ながら過ごせている方が笑顔が増えました。
今やねん！
少し話がそれますが、イライラしてばかりの当時は、ずっとこんなイライラが続くんじゃ…と未来を見れていませんでした。
振り返ると、心も頭の中も容量オーバーで考えられなくなってたなぁと。
先輩親たちは「ずっとは続かないから大丈夫だよ」と言うけど「そう言われても…」って思ってしまっていました。
なんたって容量オーバー。
先を見て今を落ち着ける余裕は持てませんでした。
毎日イライラモヤモヤして、何が原因なのか探すという所にも意識はいかずに、ただため息ついて過ごしていました。
ニキビが気になる思春期に、そのうち油分は減って良くなるよと言われても、私には今やねん！と思ってたのを思い出します。
ニキビはそのうち治るかもしれないけど、私には今やねん。
イライラはそのうち治まるかもしれないけど、毎日しんどいねん。
④容量の中身は？
話を戻します。
「今やねん！」なら、今を変えよう！過去は変えられないけど、今は変えていけるので。
私に効果があったのは、紙に書き出す事でした。
ごちゃごちゃなまま、全て頭の中から出すように、紙に書き出しました。
献立。明日の予定。仕事の事。パートナーとの事。子供の事。昔の自分のこと。食べたいお菓子。綺麗な部屋で過ごしたいなー。洗濯物。などなど。
何の脈絡もないけど、とにかく考えてた事を書いて、仕分けしました。
（家事。人間関係。自分。未来。上記の事ならこんな感じ？）
仕分けすると、あんなに頭の中がゴミ屋敷だったのに、スッキリしました。
何にイライラしてたのかとか、どうしたいと思っていたのか、毎日毎日書き出して片付けていくうちに、自分の頭の中身が一体何なのかが分かってきました。
頑張りすぎなくて良い事に時間や精神力を使っていたり、やりたい事を後回しにしていてモヤモヤしている事に気付いたり。
そうしていくうちに、少しずつ余裕が出てきて、イライラも減っていったんだと思います。
私の場合は、紙に書き出すことでしたが、色んな方法があると思います。
あなたにどの方法が合うかは分かりませんが、「今やねん！」と思うのならとりあえず何かやってみると、きっと何か変わると思います。
笑顔が増えますように。
******************************
インスタ始めてみました。
******************************
あなたの経験が誰かの役に立つかもしれません。
育ジのモヤモヤ・ウキウキお聞かせください。
参加無料・出入り自由のFacebookグループはこちらから↓
