【読書感想】スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法／ヒラノマリ
「スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法」こちらの本、読みました。
睡眠関連の本は今回で17冊目です。
これまでの睡眠関連の記事は以下マガジンにまとめています。
本の内容
まずはAmazonから本の内容を抜粋します。
アスリートからビジネスパーソンまで、みんなの睡眠をサポートする日本で唯一のスリープトレーナーが教える睡眠法、それが「スリトレ（スリープトレーニング）」です。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。
こんな感じの本です。
日本で唯一のスリープトレーナーということで、実践的な内容が多いかなと期待して読みました。
実際、スリトレと称して様々な睡眠テクニックが書かれていて参考になりました。
著者情報
本書の著者である「ヒラノマリ」でネット検索したところ、いくつかヒットしました。
リンクしておきます。
いくつか引用と感想
#スリトレとは？
皆さんこんにちは、スリープトレーナーのヒラノマリです。
スリープトレーナーとはアスリート専門の睡眠のパーソナルトレーナーです。日本にはまだ私ひとりしかいません。この本のタイトルにもなっている「#スリトレ」は、「スリープトレーニング」の略で、私がアスリートにお伝えしている睡眠メソッドのことです。
本のタイトルに入っている「スリトレ」に関して、まずはそれを説明している部分を引用してみました。
本書では「スリトレ」と称して、睡眠メソッドがいくつも紹介されています。
睡眠本ではお馴染みの「入浴による深部体温の上げ下げ」や「昼寝」などが、”スリトレ”として紹介されています。
他にも「スマートウォッチ」や「スリープウェア」などが、"スリトレグッズ”として紹介されています。
今回は"スリトレグッズ”の中から、自分も試してみたくなった2つを引用してみます。
スリトレグッズ：就寝前専用のハンドクリーム
このハンドクリームはなんと夜専用で、「グーテナハト」とはドイツ語で「おやすみ」の意味です。ホップとバレリアンのやすまるハーブの香りになっています。
【使い方】
①電気を消してベッドに入ったら、ハンドクリームを手全体によく馴染ませる。
②ハンドクリームが温まって、香りがふわ～っとしてきたら、そのまま横になって手を顔の前にもってきて、3秒息を吸う→2秒息を止める→5秒かけて息を吐く
※この呼吸法を5～6セット繰り返す。
自分が試してみたくなった"スリトレグッズ”、1つ目は「就寝前専用のハンドクリーム」です。
これまで読んだ睡眠本でも香り系のグッズの紹介はチラホラありました。
ただ、「アロマディフューザー」とか「アロマ機能付きの加湿器」とかで色々と準備や手間が大変そうな印象でした。
なので香り系のグッズにはこれまで手を出していませんでした。
でも今回紹介されていたスリトレグッズは、かなり手軽に試せそうです。
元々、寝る前にハンドジェルを塗るのが習慣になっています。
それをこのハンドクリームに切り替えるだけで良さそうです。
それにしても、「就寝前専用」のハンドクリームがあるのは盲点でした。
しかも「20ml」という、試すにはピッタリのミニサイズが用意されていました。
さっそく注文して、今日届きました。
試しに香りだけ嗅ぎましたが、かなり強めでした。
この香りが苦手な人も居そうだなと思いましたが、私は平気でした。
とりあえず今日から使ってみて、睡眠の質に変化があるかチェックしてみます。
スリトレグッズ：スティック型のアロマ
有機ラベンダーや国産ヒノキなどの精油を使用したスティック型のアロマです。スティック型のアロマは、ディフューザーで空気中に拡散されるより3倍効果があるという話もありますし、何より蓋を開けて嗅ぐだけだから、面倒臭がり屋さんにもおすすめ。鼻に近づけて使うので自分にしか香らないし、リップクリームと同じサイズ感で遠征時もかさばらず、液漏れもしにくいです。実際に、陸上やアーチェリーのドイツ国際大会代表チームでは、このようなスティック型のアロマが導入されています。
【使い方】
ベッドに入ってから、蓋を開けてくんくんして寝るだけでOKです！
自分が試してみたくなった"スリトレグッズ”、2つ目は「スティック型のアロマ」です。
こちらも香り系のグッズです。
「蓋を開けてくんくんして寝るだけでOK」とのことで、先ほど紹介したハンドクリームより更にお手軽です。
ただ、値段的にはハンドクリームの方が手軽でした。
なのでこちらの購入は保留としました。
保留にした理由は他にもあり、このスティック型がどれくらいの期間使えるのか分からなかったためです。
レビューを探せば分かるのかもしれませんが、とりあえずハンドクリームの方を使ってみようかなと。
あと、なんとなくハンドクリームの方が匂いが持続しそうな気がしました。
おわりに
ということで「スリトレ すぐに試せるぐっすり睡眠法」に関してアレコレ書いてみました。
今回の記事で引用したのは、
#スリトレとは？
スリトレグッズ：就寝前専用のハンドクリーム
スリトレグッズ：スティック型のアロマ
の3つでした。
今回引用したスリトレグッズ2つは、どちらも商品名がズバリ書かれていたので試しやすいなと思いました。
値段もお手頃なのがありがたいです。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
「睡眠」関連の読書感想をマガジンにまとめています。
こちらも良ければぜひ。