＜最強健康法＞スワイシヨウを取り入れてみた

「スワイシヨウ」という言葉を
聞いたことがあるだろうか

中国武術の訓練の１つの動きで
図のように腕の力を抜いて
ブラブラさせる動きである

健康マニアの方にとっては
これは常識知識の１つだと思う

自律神経を整えたり
肩こり、腰痛の改善、
そして便秘の解消にまで効くと言われる

身体的でなく
スワイショウは精神的な安定も
もたらすと言われる

いわば最高の健康法である

わたしはテレビを見ているときなど
空き時間に「ながらスワイシヨウ」を
取り入れている

また朝起きてとりあえず
50回スワイショウをしている

スワイシヨウは
幸せホルモンと呼ばれる
セロトニンを活性化できるので
朝一の運動に取り入れるのが
おすすめである

あまり知られていないけれど
だれでも取り入れることができる運動だし
しんどくないのでぜひ実践してみてほしい

最近は毎日のやることリストを
Microsoftアプリのto doで確認している

前まではnotionで管理していたが
シンプルなto doアプリを使用したくて
今月から使用している

前日の夜にやることリストを完成させて
チェックを入れていく

まず朝起きてスワイシヨウをしたら
☑スワイシヨウの欄に
チェックマークを入れる

その作業が気持ちがいい