よく眠る人の肌が美しい理由、美魔女になるために睡眠が必要な理由
「睡眠不足は美容の敵 」とよく言われます。
若いときは多少無理をしても、年齢を重ねるとなかなか思い通りに回復しないものです.... 。
女性であれば、睡眠不足がお肌に良くないことはご存知だと思います。
なぜ睡眠がお肌に良くないのか、その理由を深くお話ししたいと思います。
美肌のゴールデンタイム
私たちの体の細胞は、夜寝ている間に修復され、新しく生まれ変わります。
美しさのゴールデンタイムは、午後10時から午前3時頃までと言われています。
この時間帯にしっかりと睡眠をとることで、成長ホルモンが活性化し、新しい細胞が生成されます。
しかし、現代社会では、夜10時までに就寝できる人はあまりいません。
実は、肌のゴールデンタイムは、午後10時から午前3時までとは言わないまでも、寝てから3時間後に始まると主張する人もいるのです。
なぜ美肌のために良質な睡眠が必要なのか？
さて、とにかく、美魔女になるためには、良質な睡眠が必要であることは間違いありません。
睡眠をしっかりとることで、新しい肌細胞の生成がスムーズになり、肌のターンオーバーが正常になります。
これは髪の毛にも言えることで、睡眠の質が良ければ良いほど、髪の毛は健康的で艶やかで美しくなります。
また、睡眠不足になると、目の下にクマができることがあります。
夜10時前に寝ることができなくても、できるだけ早く寝て、睡眠をとるようにしましょう。
睡眠時間を増やすだけではなく、質の良い睡眠をとれるように環境を整えることも大切です。
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