あがり症ミニ対策 マッサージ
あがり症に対処するために必要なのは、リラクゼーションです。
リラックスといえば、マッサージです。
体がリラックスすると、心もリラックスします。
ここでは、あがり症対策としてのマッサージについて考えてみましょう。
パーティーの前に、ちょっとしたマッサージに行く。
問題ありません。
大事なプレゼンの前に、同僚に肩を揉んでもらう。
いいですよね。
スピーチの前に ...... のマッサージをしてくれる人がいるとは思えません。
多くの状況では、あがり症が現れたときにすぐにマッサージをしてくれる人はいません。
マッサージ後に長い時間が経過すれば、またすぐにあがり症に戻ってしまいます。
だから、自分で自分をマッサージしよう。
全身に力を入れてみましょう。しばらくガマンして、...... パッと力を抜いてください。
そのあとは、手足をブラブラさせたり、首や肩を回したりします。
また、口を開けてジャンプするのも効果的です。
周りに人がいて、それができなさそうだったら、顔だけでもやってみてください。
顔のパーツをすべて顔の中心に集めるように力を入れてみましょう。...... パッと見た感じ。
これだけでもだいぶ違います。
これはマッサージではなく、体をリラックスさせるためのものですが、あがり症にはとても効果的だと思います。
あがり症を改善するのが目的であって、肩や背中の凝りを解消するのが目的ではありません。
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