心を整えるタッピング法とセルフコントロール

動揺した時のストレス解消法🌟

現代社会では、ストレスや不安がつきものです。特に自然災害や予期せぬ出来事に直面した際には、心のケアが重要です。ここでは、ストレスを上手に解消する方法を紹介します。

EFTでストレスを軽減✨

**EFT（Emotional Freedom Techniques）**は、ストレス解消に効果的な方法として注目されています。これは、おでこや顎、鎖骨などを軽くトントンと叩くタッピング法です。ベングリオン大学の研究によると、EFTは不安を軽減する効果があるとされています。タッピングを行うことで、脳の扁桃体の過剰な活動を抑え、理性を取り戻す手助けをします。

呼吸と認知の力で心を落ち着ける🧘‍♂️

ストレスを感じた時は、まずゆっくりと深呼吸をしましょう。これは意識を安定させ、扁桃体の活動を抑える効果があります。また、「今自分はストレスを感じている」と客観的に認識することで、冷静な判断ができるようになります。理性を働かせるためには、言語の力も重要です。脳内での自問自答や独り言が、心を整理し、セルフコントロールを高める助けになります。

自問自答の効果を活用する🗣️

トロント大学の研究によれば、自問自答を行うことで、正しい判断を下す能力が向上することが示されています。自問自答を通じて、自分の考えを言語化し、心の交通整理を行うことで、問題解決の糸口をつかみやすくなります。

スポーツ心理学的分析🧠

スポーツ心理学の視点から見ると、ストレス管理はパフォーマンス向上に直結します。アスリートが試合前に行うルーティンやメンタルリハーサルは、心の安定を図るための重要な手段です。EFTや自問自答は、アスリートが試合中のプレッシャーを乗り越えるためのツールとしても活用できます。これらのテクニックは、日常生活においても心を整えるための有効な方法となります。

笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　https://tis.or.jp/contact/
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員

アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
🌟音楽家
🌟ビジネスパーソン
🌟一般の方々
🌟学生

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

無料メンタル相談受付中

お問合せ：kasahara@sakushin-u.ac.jp
電話：028‐670‐3755
携帯：080‐1152‐6457

#笠原彰 #パリオリンピック #メンタルコーチ #メンタルトレーナー #メンタルトレーニング #ストレス解消 #EFT #セルフコントロール #心のケア #スポーツ心理学