高みを目指す心: クライミング選手の恐怖克服とメンタル強化
スポーツクライミングは、ただの肉体的な挑戦以上のものです。それは精神的な試練でもあり、このスポーツの美しさの一部を形成しています。今日、私はスポーツクライミング選手とのセッションについてお話しします。特に、リード競技における恐怖とメンタルの強化に焦点を当てています。
恐怖の正面対決
私のクライアントはリード競技における恐怖感を克服したいと強く願っています。彼女は高所恐怖症ではありませんが、高い場所での登攀に不安を感じています。この恐怖を乗り越えるために、私は次の戦略を実施しています。
認識と受容: 最初に、恐怖は自然な感情であるという理解を深めます。恐怖を否定するのではなく、それを認識し、受け入れることから始めます。
呼吸とリラクセーション: 緊張した瞬間に落ち着いていられるよう、深呼吸とリラクセーション技術を練習します。
メンタルの強化
「メンタルが弱い」と自覚している選手には、以下のようなメンタルトレーニングを提供しています。
ポジティブな自己対話: ネガティブな思考をポジティブなものに置き換える訓練をします。自己肯定感を高める言葉を用いて、自信を構築します。
目標設定: 達成可能で具体的な短期目標を設定し、それらを達成することで自信を育てます。
イメージトレーニング: 成功体験をイメージすることで、心の準備を整えます。このプロセスは、不安を減らし、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
継続的なサポート
私の役割は、ただ指導するだけではありません。選手が自らの恐怖と向き合い、メンタルを強化するためのサポートを継続的に提供します。今後も、この選手の成長と成功のために、共に歩んでいきます。
笠原彰プロフィール：
作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
健康運動指導士
メンタルヘルスファーストエイダー
メンタルヘルス運動指導員
アスリート、コーチ、指導者、ビジネスマン、音楽家など、人生をより豊かにしたい全ての方の挑戦をサポートします。
専門的な知識を習得したプロメンタルコーチとメンタルアスリートを養成しています。完全個別指導でプロメンタルコーチとアスリートを養成します。
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🌟スポーツ選手
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