心と体の調和: ヨガの知恵を活用した6つの問題解決ステップ

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年10月11日 09:03

人生の道は常に予期せぬ障害や複雑な問題で満ちています。しかし、これらの問題は個人的な成長の源泉となる可能性を秘めています。ヨガの叡智は、心を静め、問題を明確に認識し、適切な解決策を見つける助けとなることがあります。ここで、ヨガの教えに基づき、問題解決への6つのステップを探求します。

ステップ1: 問題の認識と意識化

「今、自分の問題だと思っている案件や、「これでいいの？」と思っていることを認識するところから始めましょう。問題はピンチではなく、自分を一段高い場所へ成長させてくれるチャンス！」

問題を明確に認識し、それを受け入れることから始めます。問題は成長と学習の機会であり、それを意識することが第一歩です。

ステップ2: 問題との対峙

「問題を認識したら、見て見ぬ振りをしないで、きちんと向き合って対処することを考えます。無意識に避けていたら、いつまでも「問題の本質」＝「生き方」が見えてきません。」

問題を直視し、避けずに対処する勇気を持ちます。これにより、問題の本質と自分自身の生き方を理解する道を開きます。

ステップ3: 答えを求めて行動する

「どう問題に対処するかを塾考します。でもシミュレーションを繰り返しているだけでなく、怖がらずにどんどん行動してみます。」

行動は解決への鍵です。答えを見つけるためには、恐れずに行動を起こし、実際の経験から学ぶことが重要です。

ステップ4: 行動中のトラブルを客観的に視る

「行動を起こしていくと、さまざまな局面が待っています。行動したものの、思うような結果にならなかったり、人間関係では相手を怒らせてしまったり、良かれと思ってついた嘘が原因でトラブルになったり…。家族や友達と意見がぶつかって衝突し、冷静な話し合いができなくなったり、事態がこう着状態に陥ってしまったりすることも。それらを自分なりに客観視してみましょう。」

行動の結果を客観的に評価し、自分のアプローチを調整する能力は、問題解決のプロセスにおいて不可欠です。

ステップ5: ヨガ的道徳観で交通整理

「そんな時はヨガ的な道徳観（ヤマ・ニヤマ）を交通ルールとして、状況を整理します。それは「正直」でなかったから起こったのか、「非暴力」でなかったのか…。この道徳観を基に考えると、無駄な衝突を避けることができるようになります。」

ヨガの道徳的原則は、情況を明確にし、対人関係や問題解決のアプローチを改善する手助けとなります。

ステップ6: 真理に目を向ける

「行動を起こしているうちに、問題の本質が見えてきて、表面的でない解決方法を見出すことができるようになります。そして、成長の糧として、次に活かせていかれるでしょう。」

行動と反省を通じて、問題の真の性質を理解し、それを乗り越える実質的な方法を見つけ、自分自身を成長させることができます。

笠原彰心理学的分析:

この6ステップアプローチは、個人が自分自身と対話し、問題の本質を理解し、そしてそれに対処する方法を探求するプロセスを促進します。ヨガの道徳的原則は、個人が自分の行動とその結果を明確に理解し、より積極的かつ効果的な問題解決スキルを開発する助けとなります。最終的に、このプロセスは個人の自己認識を深め、心の平和と満足感をもたらし、生活の質を向上させる可能性があります。

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笠原彰プロフィール：

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自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
作新学院大学メンタルトレーニング教授

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