M&C通信Vol.20 心が溶ける瞬間（メルト）
こんばんは。メルト＆クリエイトです。
？：「心が溶ける」って、知っていますか？
ふとした瞬間、何も考えずにボーッとしていると、
「あれ？ 今、自分ってめっちゃ穏やかじゃない？」
と感じることはありませんか？
例えば…
温泉につかった瞬間、
「あぁぁ〜…極楽〜…」って声が漏れるとき。
太陽の光がポカポカと降り注いで、
なんだか全身が包まれるような安心感を覚えたとき。
それこそが 「心が溶ける」 瞬間なのです。
↔：「でも、現実はそんな余裕ないよ！」
朝起きた瞬間から、頭の中は フル回転。
「今日のスケジュールは？」
「アレもやらなきゃ、コレもやらなきゃ！」
気づけば
スマホを開いて情報を詰め込み、
SNSで他人の人生を眺めている…。
そうしているうちに、
心がギュウギュウに詰め込まれ、
息苦しくなる。
「はぁ…ちょっと休みたい…」
そう思ったこと、ありませんか？
∽：「今ここ」にいるだけで、心が溶ける
実は、心が忙しいのは
「未来」と「過去」を
行ったり来たりしているから
なのです。
「あの時、こうすればよかった…」
「これからどうなるんだろう…」
そんなことばかり考えていると、
気づかぬうちに
心がカチカチに固まってしまう のです。
でも、もし 今この瞬間にだけ集中できたら？
何も考えず、ただ 「今ここ」 にいられたら？
心は フワァ〜っと緩み、静かに「溶け」始める のです。
NW：「心の陽だまり」を感じてみる
多くの人は、心を満たすために
「もっと何かしなきゃ！」 と思っています。
「もっと勉強しなきゃ！」
「もっと稼がなきゃ！」
「もっと成長しなきゃ！」
でも、心を満たすのに 何かをする必要はありません。
必要なのは 「心の陽だまり」を感じること。
あたたかい陽射しを全身で浴びて、
「…なんか、めっちゃ気持ちいい…！」
そんな瞬間を、ただ 味わうだけでいいのです。
☺️：こんな経験、ありませんか？
休日の午後、
何もせずに 空をぼーっと眺めていたとき、
「あれ？ なんか幸せかも…」と感じたことはありませんか？
それが 「心が溶ける」感覚 なのです。
仕事も、勉強も、人間関係も、
全部忘れて 「ただ、ここにいる」 だけで、
心は スッと軽くなっていく のです。
≒：心は、氷みたいなものです
カチカチに凍っていた心も、
あたたかい陽射しを浴びるだけで
自然に溶けていく のです。
つまり、何かを頑張る必要はありません。
ただ 静かに「今ここ」にいれば、
それだけで心は軽くなる のです。
「え、マジ？」と思うかもしれませんが、
実際に たった30秒、
深呼吸をするだけでも変わる のです。
☹️：「でも、そんな時間ないよ！」
「そんなの理想論でしょ？」
「忙しい毎日の中で、そんな時間を取るのは無理！」
そう思ったかもしれません。
でも、大丈夫です。
たった 30秒 でいいのです。
目を閉じて、
ゆっくり 深呼吸をするだけ。
たったそれだけで、
驚くほど 心が緩んでいく のを感じるはずです。
◉：「何もしない時間」が、最高の贅沢です
世の中は「何かをしなければならない」
という強迫観念であふれています。
「もっと勉強しなきゃ」
「もっと仕事を頑張らなきゃ」
「もっとSNSを更新しなきゃ」
まるで、立ち止まることが「悪」であるかのように、
休むことにすら罪悪感を感じてしまう。
でも、本当に大切なことは、
「何かをすること」ではなく
「何もしないこと」 の中にあるのです。
静かな森の中にたたずむように、
目を閉じて、深く息を吸い込んでみてください。
耳を澄ませば、鳥のさえずりが聞こえてくるような、
あたたかい陽射しが頬を包むような、
そんな 静寂の世界が広がる のを感じるでしょう。
その瞬間、心がふっと軽くなり、
頭の中の雑音がスーッと消えていきます。
「何かをしなきゃ」と焦っていた自分が、
いかに余計な荷物を背負っていたのかに気づくはずです。
何もせず、ただ「今ここ」にいるだけで、
本当に必要なことは すでに自分の中にある と分かるのです。
何も足さなくていい。
何も変えなくていい。
心が溶けるとき、人生はもっと豊かになるのです。
→：「たった30秒」で、心は溶ける
試しに、 今すぐやってみてください。
スマホを置いて、背筋を伸ばし、目を閉じてみる。
ゆっくりと 息を吸い込み…
静かに 吐き出す…。
「スーーーッ」
「ふぅーーーっ」
たったこれだけ。
でも、不思議と心が ふわっと軽くなる のを感じませんか？
今、この瞬間に、何かが変わったわけじゃない。
でも、 確かに、いつもより落ち着いている。
たった30秒、深呼吸をするだけで、
頭の中のノイズが消え、心がゆるんでいく。
もし、心がカチカチに固まっているなら、
この 「30秒の奇跡」 を試してみてください。
朝起きたとき。
仕事の合間に。
寝る前の静かな時間に。
どんなときでもいいのです。
深呼吸をするたびに、心は じんわりと溶けていく。
太陽の光が雪をとかすように、
心の奥のガチガチに固まったものが
静かにほぐれていく のです。
この「30秒の魔法」を、ぜひ今日から習慣にしてみてください。
やればやるほど、心は自由になっていきます。
◎：心が溶けると、人生が変わる
心がカチカチに固まっていると、
本当に大切なものが
見えなく なってしまいます。
目の前にある 幸せ に気づけず、
「もっと、もっと」と何かを追い求めてしまう。
でも、心が溶けたとき、
その 幸せはすでにここにあった ことに気づくのです。
青空の美しさも、
そよ風の心地よさも、
誰かの笑顔のあたたかさも。
すべてが 「ああ、これでよかったんだ」
と思えるようになる。
人生は、 焦るものじゃない のです。
もっと肩の力を抜いて、 今を感じるだけでいい。
何も足さなくても、何も変えなくても、
今ここにいること だけで、もう十分なのです。
だから、今日から少しだけ 心を緩めてみてください。
深呼吸して、静かに
「今ここ」を感じる時間を作ってみてください。
それだけで、きっと 心がじんわりと溶けていく のを感じるはずです。
そして、気づくのです。
「人生って、こんなにもシンプルで、美しいものだったんだ」と。
さあ、心を溶かす旅に出ましょう。
それは、 あなたの人生をまるごと優しく包み込む旅 なのです。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。