ヨガは「痩せるエクササイズ」や「健康運動」ではなく…
「ヨガで痩せた」
「ヨガで筋肉がついた」
ダイエットや美容、あるいは健康目的でヨガをやる人は多いと思います。日本ではヨガ＝女性に人気のエクササイズというイメージも強いです。
しかしヨガで得られるダイエットなどの効果はあくまで副次的なものであり、本質ではないと、多くのヨガ専門家やインストラクターさんから聞きます。
ヨガは心と体を整える
ヨガの実践はホリスティック（全体性）な取り組みですので、カラダの変化や特定の効果を狙うということは、ヨガに取り組んだ結果おまけとしてついてくるものであって、本筋ではないのです。
ヨガってダイエット効果はあるの？痩せるパターン、太るパターンを専門家が解説 より
ヨガを続けて心と体の声をよく聞けるようになると、「いま自分は何を求めているのか」「何が食べたいのか」が明確になり、自然と体に優しいものやヘルシーフードに関心が向くようになる。
ファストフードやお菓子を食べても、ほどほどの量で満足できるようになるからドカ食いも減る。口さみしいから何かを食べたり、ストレス食いも減っていく……結果としてダイエットに繋がることは充分あり得ます。
ヨガをやって感じた変化
自分の場合は、ヨガを行うことで全身が伸び、軽い運動とストレッチ効果が得られたからか、その日はよく眠れたという経験があります。また、リラックスへの関心が高まったおかげで欠かさず湯船に浸かるようになり、結果として疲れがとれやすくなったのか、日々のちょっとした運動（階段を使う、こまめに動く、早歩きなど）を面倒くさがらず行えるようになりました。
また、ヨガの最後にある瞑想を寝る前にも行い、寝つき改善に役立てたりと、さまざまな部分に影響を与えてくれました。
もちろんヨガのポーズでボディラインが整うこともありました。しかしこれはヨガ教室に行かなくなると当然元に戻ってしまいました。それでも食生活を整えることや疲労回復、リラックスは引き続き実践しています（しかもほとんど苦もなく！）。
前は週1でラーメン屋に通っていたというのに…1年間のヨガによって意識改善がされたということでしょうか。ラーメンは今も大好きですが、食べなくてもよくなったし、強く食べたいときは食べています。ただ、量を減らしたり前後の食事で調整するなどしてはいます。
サイトにてヨガQ&A企画も実施中！
ヨガスクールFIRSTSHIPの藤井誠さんがヨガの素朴なギモンにお答えするというQ&A企画をやっているのですが、毎回めちゃくちゃいいこと言っているんですよね～。
私たち人間は、マインド（心）をフル活動させて生きています。良し悪しの判断や結果を迅速に求めて、頭では常に戦略を立て、戦闘準備OKの状態なわけですから、交感神経が過剰に優位になりやすいのです。結果に重きを置くようになると、すべての体験を勝ち負けや損得で判断してしまい、人生のプロセスを深く味わうという機会を、多くの人々が失っているように見えます。
この記事からの抜粋です。
ヨガに性別はないので、関心があるなら思いきって体験してみてくださいね。単発講座やカフェヨガ、スパなどでサウナヨガなど、意外と入口は広いですよ～。
＜おわり＞
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