タッピングのススメとマインドフルネス
タッピングの効果⇓
タッピング療法は，不安や恐怖の低減に効果があることが示されています
不安症状の低減に対してタッピング療法は，認知行動療法と同等の効果があることが示されています。
深いリラックス。
今ここに意識を自然に向けることができるマインドフルネス。
抑うつ
不眠症
身体の痛み
心的外傷後ストレス障害（PTSD)
認知症
恐怖症
ストレス
体重減量 などなど多岐にわたります
米国心理学会の設けている基準において、「EFTは不安、抑うつ、恐怖症、心的外傷後ストレス障害（PTSD)において、効果的で根拠に基づく療法である」という結論が出ました。そして心だけでなく身体にも良い影響があることがわかったのです。
PTSDの症状があるアメリカの兵役経験者を対象に行われた実験では、タッピングを受けたグループは、1ヶ月以内に大幅なストレス軽減が見受けらました。同じく1ヶ月以内に、グループの半分以上がPTSD発症者に当てはまらなくなったという結果が出ています。
自分がカウンセリングやヨガクラスでもタッピングを始めたのは
ちょうど9,10年ほど前から、初めに教わったのはワークショップで
【気】の先生だったと思うんだけど、
タッピングを1回するだけで『気が晴れる』ということで体感しました。
その後詳しい効果などは正直全く知らなかったのですが
どのタイプのクライアントさんにもとても有効なのを実感してきました。
明らかにビッフォアアフタ―でクライアントさんの目の奥の輝きが違う。
そして色々な病院、カウンセラー、漢方など試した方が最近カウンセリングセッションに来てくださり初めはタッピングもできない状態だったのですが、徐々にお話ししながらタッピングをはじめ劇的に改善されて仕事復帰されてゆきました。
最近知ったのですがタッピングに関して色々本も出ているんですね。
そしてここ最近自分も実践しているルイーズヘイさんの言葉に出しながらのタッピング。
ご自身もタッピングによって過去の経験や病気を完全に癒されました。
凄い！
ルイーズヘイ Louis Hay
１９２５年貧しい家庭に生まれ、虐待を受けて育つ。高校を中退するも、成人してからはファッションモデルとして活躍。結婚し幸福な生活が続くと思われたが、１４年後夫の浮気で離婚。その後、子宮頸ガンとなる。しかし、ガンは子供のころからの恨みや怒りを持ち続けていることが原因だと確信し、その恨みや怒りを手放し、自然療法による健康回復に全力を尽くすことで、ガンを克服した。１９８４年には出版社ヘイ・ハウスを創設。自らの経験などを元にした著作『You Can Heal Your Life』は全世界３０か国以上で刊行され、３５００万部を超えるベストセラーとなる。この本は今でもニューヨークタイムズのベストセラーリストにのるロングセラーとなっている。そして、現在もヘイ・ハウスの創設者・会長として地球を癒すために役立つ書物、ＣＤ、ビデオを世界に発信し続けている。
【タッピングのやり方】
とても簡単でツボなどを軽く指先で心地よくたたくだけです( ﾟДﾟ)簡単だ！
簡単なスタンダードなやり方、順番⇓
眉毛の上
こめかみ
ほほ骨
鼻の下
顎先
鎖骨から胸の上
わきの下
頭のてっぺん
これを繰り返してもいいです。
そのあと目を閉じたままタッピングした体に意識を向けただ
心地よく呼吸を味わう。（これがすごいマインドフルネスなんです）
なんといってもタダ！！ｗ
マインドフルネス瞑想もタダｗｗ
お金かけなくても自分の健康のためにできるじゃんね！
しかも超簡単！！
いつも思うけど病院が悪いわけではないですが
病院通い続けたり薬代考えたら
めちゃくちゃ安くてさらに自分の人生がよりよくなるなんて
いいことしかないじゃんね。
どー思います？みなさんはw
ま、お茶でも飲んで語りましょ☺
今後グループでもオンラインでやってみたいと思っています。
グループだからみんなで体感の感想などもシェアできますし
なんか楽しそう！
タッピングやりってみたいよっ
朝活したいよって方もぜひ☆彡
オンラインカウンセリングセッション⇓
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