覚えやすい曜日別ワクワクプログラム
こんばんは、めぐしです。
前回は、
「未来のためにできること」
を項目別に分けて考えたら、、
「たいけんこうけん」になりました。笑
そして今回は前回書いた、
「たいけんこうけん」に関する習慣や課題を
ワクワク計画に組み込んでいきます。
僕は基本楽観的で
フワフワしてるところがあるので、
地に足付けてスタートするためには
計画が大事になってきます。
そこでまずは、
健康習慣の筋トレです。
ウォーキングは毎日欠かさずしていますが、
筋トレは続いたり、
何かの拍子でやめてしまったり、
そしてまた始めたり、、
と中々安定していなかったので、
曜日別ワクワクプログラムを組みました。
腕立て、腹筋・背筋
ダンベル、エキスパンダー
下腹部トレ、足トレ、有酸素運動
これらをそれぞれの曜日に割り振ります。
もしその曜日にできなかったら
「次の曜日に回す」ということをしないで、
次の週までできなくします。
そうすることで、
「ちゃんとその日（その曜日）にやる」
という習慣が身に付くと思いました☆
すでに始めてるんですが、
なかなかいい感じで
これなら続きそうです＾＾
そして次に、
貢献習慣の掃除。
トイレ掃除は毎日行っていますが、
それ以外の掃除は習慣になっていなかったので、
こちらもそれぞれの曜日に割り振りました。
コロコロ、掃除機、ウェットティッシュ
拭き掃除（床）、拭き掃除（床以外）
断捨離・整理整頓、空間の浄化（お線香など）
こちらもすでに始めていますが、
曜日ごとに計画を立てるのが
自分には合ってるみたいです＾＾
ちなみに曜日ごとに計画を立てるのが
オススメな理由がもう一つありまして、、
・火曜日は火に関すること
・水曜日は水に関すること
・木曜日は木に関すること
みたいな感じで、
覚えやすく割り振ることができます♪
例えば掃除なら、
・月曜日は暗い所や鏡関連
・火曜日は火を使うキッチン周り
・水曜日は浴室や洗面所
・木曜日は床や階段
・金曜日はトイレ掃除
・土曜日は玄関や庭
・日曜日は日の当たるベランダ
などなど
あくまで一例です＾＾
でもこのように計画すると忘れにくくなるし、
曜日のエネルギーも乗ってきそうでしょ？笑
実際に曜日に背中を押される感覚があります♪
ということで、
新しい習慣や計画が決まってきましたが、
体験習慣の曜日別ワクワクプログラムと、
他の課題に関しては引き続き考え中です☆
習慣の秋ですね😋🍂ww
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました＾＾
とりあえず 今日も人生 楽しもう♪
心の声の おもむくままに☆
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