空腹力で集中力を高めよう

勉強や仕事で疲れた時、
もうひと頑張りしようと思って、
チョコなどのお菓子や甘い飲み物を飲んで
乗り越えようとした経験ないですか？


実は、それ、集中力を高めるどころか
低下させてしまいます。


甘い物を摂ると、血糖値が急激に上がり、
その後、それを改善しようと、逆に血糖値が下がりすぎます。


このような血糖値の乱高下は
脳がきちんと回らなくなる原因になります。


甘いものをとった直後は
頭がさえて集中力が出るかもしれませんが
長続きはしません。


集中力を続かせるには
『空腹力』
が必要。


私は、朝食後食べない『16時間断食』を毎日しています。
朝は一番お腹が空く時間帯なのですが、
その空腹の時間帯が一番仕事に集中できます。


食べることで
消化活動にエネルギーを集中させてしまうので
他のことにエネルギーを回せないからです。


食べないことで、
脳にエネルギーが回り、
集中力がアップして仕事がはかどります。


お腹が空いたら
集中力がもたないよ！
と言う方、
それは
空腹に慣れていないから。


16時間断食は
慣れないうちはお腹が空いてつらく感じますが
慣れるとその空腹が爽快感に変わります。


この体験はやってみないとわかりません！
やってみる価値はありますよ。