心とカラダに効く本当の休み方

久しぶりの投稿です！

毎日、ブログ書いているんですよ。頭で。
言いたくはないですが・・
伝えたいこといーっぱいあるのに・・

書く時間をうまく確保できない〜！😭

でも、今日は書けた！えらい！やったね私！！

さて、本日のタイトルです。
みなさんは、「休む」と聞くとどんな行動を
思い浮かべますか？

横になる、軽く仮眠をとる、たっぷり睡眠をとる・・・
といった「休息」を思い浮かべませんか？
私は真っ先に想像しました💭

でも、最近は心とカラダの仕組みをもっと知りたくて…
こちらの本を読んでみましたよ〜

「休養学」片野　秀樹

すごくすごく興味深いタイトル。

目次を開けてすぐに目についた言葉・・

「日本人の８割が疲れている」
その中でも

「若い女性が一番疲れている」

だと・・・！！？？
気になるーーーー！！！！

私は今まで、「休んでね」と言われると
１日中ベットに横たわる姿をイメージしていました。
極端ですが（笑）
私は眠ることが好き。

でも、ゆっくり休んでねと言われた時
「今は、休みたくないなぁ＝（寝たくないなぁ）」
という気持ちも動いていたんだよね・・・。

でも、休養学を学んで心が晴れました😭

「休むこと」は「寝ること」だけじゃなくてもいいんだ！

では、「休み方」について解説していきますよ〜🫡

まず、休養は７つのタイプに分けられます。

大きなカテゴリはこの３つ⏬

生理的休養

心理的休養

社会的休養

さらに細かく分類します。

【生理的休養】
①休息タイプ：休憩や睡眠
②運動タイプ：血の巡りをよくするストレッチやヨガがおすすめ
③栄養タイプ：和食をいただく、断食する、食べすぎない

【心理的休養】
④親交タイプ：家族や人、動物とのコミュニケーション
⑤娯楽タイプ：好きなことや推し活などを主体的にする
⑥造形タイプ：作品作り、物作り、空想する、創り上げる

【社会的休養】
⑦転換タイプ：周りの環境（人、物、場所）を変える、
模様替えや整理整頓も含む・旅行するなど

なるほど…😎✨

そして、大切なことは
７つのタイプから自分にとって
「心地よいと感じる行動」を組み合わせること。

もちろん、感染症や高熱の時に娯楽や造形は
難しいので・・そんな時は
休息＋栄養＋親交がベストかなぁ。
ミニ情報ですが、熱が出ている時ってテレビ見て
ゴロゴロが定番ですよね・・。
聞いた話だと、「耳」「目」から多くの情報を
受け取って体が余計に疲れてしまうのだと・・
完全にアイマスクして、情報を遮断すると
治りが早いのかな？
今度、覚えていたら実験してみよう・・！
誰かやってみて😆🙏

話は戻りますが、人ってね
「心」も風邪をひくんです。

でも、そうなった時って「休息一択」？
外部との関わりや情報を遮断して大人しく過ごすこと、
ずっと横になっていることがベスト？

私は、心の風邪をひいたときこそ
【心地よさ】を選ぶことが大切だと思います。

休息＋栄養＋親交
もいいけど
休息＋栄養＋親交＋娯楽＋造形（私だったら）で
心の風邪に効くのならやってもいいよね。

元気の取り戻し方は人それぞれだから📣（叫）！！

日頃の生活に散りばめられている「休養」。

知識があるのとないのでは
普段の過ごし方の質も変わるし考え方も
違ってくると思います。自分に合った「休養」を
考えてみてくださいね☺️

自分の心地よさを大切にしてあげてください🫶💕

megumi