【実録】16時間プチ断食ファスティング～アラフォー主婦のリアルガチダイエット記録vol.4～

こんにちは、スクワット12やつ子です。

今日は16時間プチ断食ファスティングダイエットの経過報告ーーー!!!!

明日でダイエット開始から20日。

体重や体調などモロモロ書いてみようと思います。

まずは体重。

トータルで－3.6㎏…
停滞していた時から考えると－0.6㎏という事になります。

まあ、誤差といえば誤差かもしれませんが、10日間ずっと “維持” だったので、0.6でも嬉しいマイナスでした。

体調、体型に大きな変化はありません。



10日目から今日までに変えた事が1つあります。

それは食事内容です。

10日目までは

☆午前中10時に普通の朝食 + お菓子&コーヒーOK
(焼き魚、お味噌汁、納豆、ご飯)

☆17時に健康を考えたバランスの良い食事
(途中からアルコール有り)

こんな感じでしたが、



変更後は

☆10時にバランスの良い食事
(アルコール・コーヒー・お菓子いっさいNG)

☆17時にタンパク質多めのおつまみ&アルコール
(週末だけお菓子や麺類OK)

このように変えました。


16時間明けの最初の食事は身体に良いものだけにした方がいい気がしたのと、2回目の食事は量を食べなくても大丈夫になってきたからです。
(でもお酒は飲みたい♡)



これが良いか悪いかはまだわかりませんが、とりあえずこんな感じで続けます。



10日後にまたご報告しますので、気になる方はぜひフォローしてお待ち下さいませ！

それではまた(^-^)/