太陽が恋しいドイツの冬。今年はコロナもロックダウンもメンタルに響きそうなので、早めの「冬季うつ対策」

・1万ルクスの光を放つライトを毎朝30分浴びる
・ビタミンDのサプリを摂取
・女性散歩・自宅ヨガなど体を動かす

今年もあと2カ月。無理はせず、自分のペースでいきましょう。