これからのダイエットについての話をしようⅢ
こんにちは！Yellow編集部YuKKiiです。noteを開いていただきありがとうございます。
先日、セントラルフィットネスクラブ市川店さんへnote編集部４人で取材をさせていただきました！！
今回はラストの第３弾です！二の腕と腹筋の教えて貰ったトレーニングを紹介していきます！
前回の記事はこちら↓↓
二の腕のトレーニング
ディップス
このトレーニングは自宅でも台や椅子があればできます！
二の腕を引き締めるためのトレーニングです！
まず、指先を正面に向けて椅子や台に手をかけます。
ここから腕をまげて
伸ばす
女性は自分の体重だけで充分きついので重りを付けなくても大丈夫です。是非自宅でやってみて下さい♪
ケーブル
これはジムで行う二の腕のトレーニングです。ケーブルの使い方はいろいろあるのですが、今回は二の腕のトレーニングについてです！
胸を張って足を肩幅くらいに開きます。
その状態から下に引っ張ります。
わかりにくいかも知れませんがジムで見かけたらスタッフに詳しいやり方を聞いてやってみて下さい！！
腹筋のトレーニング
今度は自宅でもできる腹筋のトレーニングです。
息を吸っておへそを見て…
息を吐いて戻します
このトレーニングはおなかを起こすのではなく、おへそを見るように気をつけて取り組みましょう！
次も腹筋のトレーニングです。
これはちょっとだけ腕も使います
腕立て伏せの体制になって腰を下げます、、
腰を上げてこれもおへそを見るようにしてください
骨盤を動かし、姿勢をよくすることに繋がります！
女性の体脂肪率は下げすぎると生理不順になるなど、身体に支障が出てきます。極端に落としすぎるのではなく身体に合った体脂肪率をキープできるように心がけましょう。
後日談というか今回のオチ
いかがだったでしょうか、三回に分けて投稿したセントラルフィットネスクラブ市川店さんへ取材した記事も終わりとなりました。
なにか皆さんの自分を変えるきっかけになってくれると幸いです。
初めての取材で慣れないところもありましたが、優しく接してくれたセントラルフィットネスクラブ市川店のスタッフの皆様、ありがとうございました！
次回は何を記事にするか未定ですが、皆さんの心に残るような記事を書けるように精進していきます！
それでは、バイバ〜イ