瞑想の効果を最大限発揮する方法5選
今回は、瞑想の効果を最大限発揮する方法を５つ紹介します！
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瞑想の効果を最大限発揮する方法
①１日の汚れを落としてから取り組む
お風呂、歯磨きなど、１日の汚れを落としておくと心地良い状態で取り組めます。
②自分が気に入っている静かな場所を選ぶ
聴覚を刺激しない場所を選んだ方が集中しやすいです。
③好きな香りのお香やアロマ等を活用する
好きな匂いでリラックスすることで、リラクゼーション効果が期待できます。
④モヤモヤを紙に書き出しておく
今気になっている情報を紙に書き出し、一度頭の中から取り出しておくことで、瞑想に集中しやすくなります。
⑤無理に思考を止めようとしない
無理に頭を真っ白にする必要はありません。
自然と頭に過ぎる思考は止めることはできないので、自然と頭に浮かんでくる思考を「今私は〇〇を考えているんだなぁ。」と俯瞰して観察しましょう。
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ヒノキ-楽観的に生きる-
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