人生を変えるマインドセット

憂鬱な車通勤の時間を楽しくする思考法5選！

今回は、憂鬱な車通勤の時間を楽しくする思考法を紹介します。あなたの貴重な時間、せっかくなら楽しく過ごしませんか？憂鬱な車通勤の時間を楽しくする思考法３選①出来るだけ道を譲るよう心がける道を譲ることで、相手から感謝の恩恵を受けることができます。 ②信号に捕まるのは「焦るな！」と言う神からのお告げと考えるなぜか急いでいる時ほど、信号に捕まる気がする。それは、神様が「焦ってはいけない」と気が付かせようとしているのかもしれません。 ③時に違うルートで通勤してみる

たった１０分で不安を打ち消す行動５選

みなさん、こんにちは！今回は、たった１０分で不安を打ち消す行動を５つ紹介します。不安を取り除き、楽観的な日常を送るために重要なポイントなので、是非最後までご覧ください✨ 動画版はコチラたった１０分で不安を打ち消す行動５選①全力で走る運動により、セロトニンが活性化する事で、ノルアドレナリンを正常化し、脳内を鎮静し、リラックスさせ、ネガティブな感情を消し去る事ができます。 ②空を見上げる人間は心理的に下を見るとネガティブな感情を抱きやすい傾向にあるので、不安に

抱えている不安を一瞬で打ち消す方法５選

みなさん、こんにちは！今回は、抱えている不安を一瞬で打ち消す方法を５つ紹介します！今抱えている不安を打ち消し、最幸の日常を取り戻すためにとても重要な方法なので、是非最後までご覧ください✨ 動画版はコチラ抱えている不安を一瞬で打ち消す方法５選①何に対して不安になっているのか明確にする一度冷静になって何に対して不安になっているのかを具体化する事で、意外にもすぐに解決策が見つかったりします。 ②ノートに書き出す不安や、悩みをノートに書き殴り、頭の中から取り出すこ

１日のパフォーマンスを高めるセルフトーク習慣のススメ

みなさん、こんにちは！今回は、１日のパフォーマンスを高めるセルフトーク習慣のススメというテーマで、セルフトークについて紹介します✨ 動画版はコチラセルフトークとは？セルフトークとは別名「自己会話」自分自身に対してかける言葉のことを言います。例えば、「できない」「無理だ」「ダメだ」などのネガティブなつぶやき「できる！」「いいね！」「よっしゃ」などのポジティブなつぶやきこのような自分が心の中で発している言葉が「感情」「思考」「行動」に影響を与え、最終的には自分

なぜ運動をする事が不安を打ち消す方法なのか？

みなさん今回は、運動をする事が不安を打ち消す最大の方法の理由を解説します！動画版はコチラなぜ運動をする事が不安を打ち消す方法なのか？運動は医学的にも証明された、不安を打ち消す最大の方法です。実際に全力で走ってみると分かりますが、全力で走っていると、走ること、呼吸をすることに集中して、不安な事を考えている暇がなく、考えることを忘れ今に集中する事ができます。運動している時、体内では何が起きているかと言うと、運動により、セロトニンが活性化する事で、ノルアドレナリン

１日のパフォーマンスを高める朝の習慣５選

みなさんこんにちは！今回は、自己肯定感が上がる朝の習慣を５つ紹介します！自己肯定感を高めたいと感じている方は、是非最後までご覧くださ✨ 動画版はコチラ１日のパフォーマンスを高める朝の習慣５選①朝目覚めたら「今日も最高の１日だ」と口にするポジティブな言葉を発する事で、潜在的にポジティブ思考を植え付けましょう。 ②窓を開たら手を広げて大きく深呼吸する新鮮な外気を体全体で受け止め、自然の力を吸収しましょう。 ③５分間ストレッチをする固まった体をほぐす事で、

自己肯定感が高まる就寝前の習慣５選

今回は、自己肯定感が高まる就寝前の習慣を５つ紹介します！特に五番目が一番重要ですので、是非最後までご覧くださ✨ 動画版はコチラ自己肯定感が高まる就寝前の習慣５選①就寝前はリラックスして過ごすデジタル機器を断ち、読書をしたり、お香やアロマをたくなど、リラックスできる過ごし方をしましょう。 ②今日１日を振り返りノートに書き出す今日何があったかを振り返り、自分の良く出来た事を些細な事でも良いので、思いつくだけ書き出しましょう。 ③瞑想をする瞑想で心を落ち着か

１日のパフォーマンスを高める朝のセルフトーク７選

今回は、１日のパフォーマンスを高める朝のセルフトークを７つ紹介します！あなたの１日のパフォーマンスを最大限発揮できるようになる最強の方法なので、是非最後まで読んでくださいね✨ 動画版はコチラ１日のパフォーマンスを高める朝のセルフトーク７選①目覚めたら「今日も最高の１日だ！」と発する ②同居している家族や恋人、そして自分に「おはよう！」と挨拶をする ③胸に手を当てて「いつもありがとう」と自身に言葉をかける ④窓を開けて広がる景色に「今日も平和だな〜」とつぶやく

１日のパフォーマンスを最大限発揮する朝の習慣5選

今回は、１日のパフォーマンスを最大限発揮する朝の習慣を５つ紹介します！あなたの人生をより満足度の高いものにするためにとても有効な習慣なので是非最後までご覧ください✨ 動画版はコチラ１日のパフォーマンスを最大限発揮する朝の習慣①胸に手を当ててポジティブな言葉を発する起きてすぐに頭に浮かんだ思考で１日の気分が決まります。「大吉」「最高の１日だ！」「今日もよろしく頼むよ！」など自分自身にポジティブな言葉をかけることで、前向きな思考へと脳を強制的に切り替えてしまいましょ

他人から理不尽な事を言われた時の対処法５選

みなさんこんにちは！今回は、他人から理不尽な事を言われた時の対処法を５つ紹介します！特に五番目が一番重要なので、最後までご覧くださいね✨ 動画版はコチラ他人から理不尽な事を言われた時の対処法①相手を刺激しない感情的になっている相手に言い返しても悪化するだけなので、相手を刺激せず、相手の意見を聞き流しましょう。 ②聞くだけ聞いてその場を立ち去る感情をコントロールできないと思ったらその場を立ち去りましょう。 ③何か嫌なことがあったのだろうと解釈するもしか

マインドフルネス効果を最大限発揮するトイレ掃除の方法５選

みなさんこんにちは！今回は、トイレ掃除を楽しくするマインドフルネストイレ掃除法を５つ紹介します！動画版はコチラマインドフルネス効果を最大限発揮するトイレ掃除の方法５選①トイレ掃除のタイムリミットを決める ②「やるぞ！」と声に出して意識を切り替える ③トイレの空間は自身の心だと考える ④皿洗いが終わるまでは他の作業はしない ⑤全力でトイレ掃除に取り組む 1つのことに集中して全力で向き合うことで、マインドフルネスの恩恵を最大限受けることができます。特にトイレ掃除をす

失敗した時に素早く立ち直る思考法５選！

今回は、失敗した時に素早く立ち直る思考法を５つ紹介します！落ち込んでいる今こそ、この思考法を使ってみてください✨ 動画版はコチラ失敗した時に素早く立ち直る思考法５選①失敗は成功の元の本質を思い出す失敗は成功に近づく為に重要なチェックポイントです。 ②失敗したことを新たな学びと捉える失敗しなければ学べなかった事を経験できたことが貴重な収穫です。 ③失敗を悔やむのではなく「これからどうするか？」を考える失敗を悔やんでいても何も変わりません。悔やむのではな

瞑想の効果を最大限発揮する方法5選

今回は、瞑想の効果を最大限発揮する方法を５つ紹介します！動画版はコチラ瞑想の効果を最大限発揮する方法①１日の汚れを落としてから取り組むお風呂、歯磨きなど、１日の汚れを落としておくと心地良い状態で取り組めます。 ②自分が気に入っている静かな場所を選ぶ聴覚を刺激しない場所を選んだ方が集中しやすいです。 ③好きな香りのお香やアロマ等を活用する好きな匂いでリラックスすることで、リラクゼーション効果が期待できます。 ④モヤモヤを紙に書き出しておく今気になっ

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