たった１０分で不安を打ち消す行動５選
みなさん、こんにちは！
今回は、たった１０分で不安を打ち消す行動を５つ紹介します。
不安を取り除き、楽観的な日常を送るために重要なポイントなので、是非最後までご覧ください✨
動画版はコチラ
たった１０分で不安を打ち消す行動５選
①全力で走る
運動により、セロトニンが活性化する事で、ノルアドレナリンを正常化し、脳内を鎮静し、リラックスさせ、ネガティブな感情を消し去る事ができます。
②空を見上げる
人間は心理的に下を見るとネガティブな感情を抱きやすい傾向にあるので、不安になった時こそ、空を見上げて空のように広い視野で物事を見るようにしてみましょう。
③ノートに書き殴る
辛い気持ちを本心のままにノートに書き殴ることで、思考のゴミを自身の頭の外に追いやる事ができます。
④前向きになる映画を観る
他人の目線を疑似体験することで、一時的に現実逃避し、リフレッシュする効果が期待できます。
⑤全ては自分の捉え方で決まっていると認識する
全ての出来事は捉え方で１８０度変わります。
自分にとって都合の良い捉え方に変換して、しょうもない思い込みから離脱してしまいましょう！
今日も最高の１日を過ごしましょう。
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