鬱と久々の過食の日〜リカバリーのために明日やること〜
こんばんは🌷美沙です。
本日は過食day!笑😆
なので前に挙げた記事の内容を実践して
ちょっとでも不安感と過食モードが収まるように
していました🌷
過食モードになること自体を止めるのは
まだまだ難しいけど、、、
その症状を少しでも和らげるコツは
たくさん持っていたい✨
今日は脳がぼうっとして、
身体と脳の連携が取れていない日。
不安感が強い日でもありました。
仕方ない、仕方ない🌷
双極症は付き合っていくもの。
ちょっとだけ外出もできたし✨
満点な日です💯
今日は鬱気味の過食dayだったので
明日は不安感の軽減✨
&運動量多め
&食事は抜かないけどちょっと低糖質
この3つを意識したいです🌷
やってしまったことはもう仕方ないので
じゃあ、次はどうする??
へフォーカスを当てる!!
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