鬱と久々の過食の日〜リカバリーのために明日やること〜

こんばんは🌷美沙です。

本日は過食day！笑😆

なので前に挙げた記事の内容を実践して
ちょっとでも不安感と過食モードが収まるように
していました🌷

過食モードになること自体を止めるのは
まだまだ難しいけど、、、
その症状を少しでも和らげるコツは
たくさん持っていたい✨

今日は脳がぼうっとして、
身体と脳の連携が取れていない日。
不安感が強い日でもありました。

仕方ない、仕方ない🌷
双極症は付き合っていくもの。

ちょっとだけ外出もできたし✨
満点な日です💯

今日は鬱気味の過食dayだったので
明日は不安感の軽減✨
＆運動量多め
＆食事は抜かないけどちょっと低糖質
この３つを意識したいです🌷

やってしまったことはもう仕方ないので
じゃあ、次はどうする？？
へフォーカスを当てる！！