ストレス由来の過食衝動を抑えた4つの方法✏️

こんにちは🌹美沙です。

お正月休みに突入してから3日間、、、
強い食欲に襲われていました💦

ですが、それを抑えることに成功✨✨

自分のメモも兼ねて
やったことをまとめます✏️

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1.頓服＆鉄剤＆ビタミンCを摂取！

ストレス由来の過食衝動なので
脳へアプローチします💡✨

まずは頓服で脳のざわつきを抑える！！

そして過食衝動には鉄分が効く！！
と実感しています🌸

鉄分の吸収率をupさせるために
ビタミンCも摂ります🌹

お薬に助けてもらおう！

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2.コーヒーを飲む

私はこれが効きました✨
食欲を誤魔化すことができました💡

※双極性障害とカフェインは
相性が非常に悪いので
試す際には注意が必要です。

私は少量ならば体調に影響はないタイプ。
人それぞれ。

香り＆満腹感が効いたのかも！？

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3.小さなお菓子をカバンに入れておく

いつでも食べられる🌸
という安心感が
食欲を抑えたようにもおもいます✨

今回、私はブラックサンダーを持ち歩きました！

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4.「大丈夫、大丈夫」と自分に声をかけながら、トントンと軽くカラダをタッピング

不安感の軽減につながり、
それも食欲を抑えるのに一役買った
ように思います💡

腕、脚、頭などいろんな部位をポンポン♡

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定期的に襲ってくる
ストレス由来の過食衝動…😭

抑える方法はずっと模索中です！

また良いアイデアを見つけたら
ご紹介します🌸