寒い季節にリモートワークでパフォーマンスを上げる習慣
最近、寒くなってきた上に朝になってもまだ少し暗く、
なかなか布団から出られない時期になってきました。
出社する日は気合いで起きれるのですが、
リモートワークする日はなんだか半分寝ているような状態で仕事をすることも多くなってきました。
今回はリモートワークの日でも
スッキリと目覚め、パフォーマンスを発揮できる秘訣を書いていきます！
朝日を浴びる
これはめちゃくちゃ大事で、一気に脳が起きるという感覚があります。
人間は単純なもので、暗いと身体が夜だと錯覚して眠くなり、明るいと昼だと錯覚して目が覚めてきます。
朝日を浴びることで自律神経も整うので、ぜひカーテンを開けて日光を浴びましょう。
運動する
運動、といってもラジオ体操や散歩程度のものでよいです。
身体を動かすと血液の巡りが良くなり、
心拍数も上がりますし体温も上がっていきます。
特に散歩は朝日を浴びることもできるのでおすすめです。
どうしても起き上がれない時は、
手をグーパーしたり、手足をバタバタさせるだけでもかなり起きやすくなります。
https://www.suntory-kenko.com/column2/article/11768/
白湯を飲む
これはめちゃくちゃ効果を体感していて、
白湯を飲むと内臓が温まり身体全体が起きていくような感覚になります。
食事は普通起きている時にしかしないので、
内臓を働かせることで身体が起きている、と認識させることができます。
身体全体も温まるのでこの寒い季節におすすめです♪
習慣で気候の変化を乗り切る
気候の変化によって人の体調はかなり左右されます。
周りでは風邪を引く人も増えてきました。
簡単に取り入れられる習慣を継続していくことで、
パフォーマンスを落とすことなく仕事ができたら良いと思います。
自分の体調に合わせて習慣をカスタマイズすることをおすすめします♪
今回は以上です、読んでいただきありがとうございました♪