筋トレの知られざる美容効果：体の内外から若返り美肌を手に入れる方法

健康維持には欠かせない筋トレ。ですが「筋トレをがんばると女性らしい魅力が失われるのではないか？」と心配されている方もしばしばいらっしゃいます。

実は、適度なトレーニング習慣は女性の魅力をさらに高めてくれる効果があります。具体的には、筋トレを続けていくとヒップラインを中心にしなやかなボディラインが仕上がり、シミやシワの目立たない美肌へと変わっていくのです。

どうして筋トレには美容効果も期待できるのか、くわしくご説明します！

筋トレで生み出される「若返りホルモン」の力とは？

筋トレを行うと筋肉から乳酸が生み出され、全身の細胞を修復し再生させてくれる「成長ホルモン」の分泌につながります。

成長ホルモンは若返りホルモンとも呼ばれており、次のような６つの効果を発揮します。

身長を伸ばす
脂肪を分解する
疲労回復や怪我の治癒を促進する
肌の新陳代謝を活性化させる
免疫力を高め、生活習慣病を予防する
髪の毛の発育をよくする

美容効果を考える際に注目したいのは、②・④・⑥です。

②はシェイプアップ効果を高めてくれますし、④は皮膚のターンオーバーを促すことでいつまでも若々しい美肌を保ってくれます。⑥については、髪の傷みが気になる人にはうれしい効果でしょう。

若返りホルモンに加えて、ポーラ化成が発表した研究結果によると筋肉で作られる「マイオネクチン」という蛋白物質にはシミの原因となるメラニンを抑制する効果があることが明らかになっています。

体の内側から美容効果を高めるためには筋トレだけではなく、食事の改善なども大切なポイント。ですが、筋トレは体の内側だけではなく外見からも若々しい体を作る最短ルートというべき運動習慣なのです。

実年齢より若く見える体はトレーニング習慣で作られる

女性の体は元々筋肉がつきにくく、よほどの負荷をかけなければ筋肉ムキムキにはなりません。むしろ適度な筋トレを続けることによって、しなやかでメリハリのあるボディラインを作ることができます。

特に美脚や小尻など下半身をきれいに見せるためには、筋肉を鍛えるシェイプアップが必要です。放っておけば年々筋肉量は減っていくため、重力に負けて全身がたるんでしまうもの。 美しいヒップラインやすらっとした脚を手に入れたい人には、筋トレは必須なのです。

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