「ちゃんとしないと」にはペナルティがついてる
いつも頑張ってる人が使ってる
頑張り過ぎて、しんどい人が使ってる
毎日のように使ってる
ちゃんとしないとって言う言葉
そして、この言葉の後には
・ちゃんとしないと、自分は嫌われる
・ちゃんとしないと、自分は認められない
・ちゃんとしないと、自分は愛されない
・ちゃんとしないと、この子はダメな人間になってしまう
みたいに
ペナルティがついてます
「ちゃんとしないと」
の後にはペナルティしかないです
・嫌われる
・認められない
・愛されない
・ダメになる
「ちゃんとしないと」はいつも何かに脅されてる状態
いつも脅されている前提で生きているので
不安な現実の沼にはまっていきます
いつも不安や恐れに追われる状態
なので、しんどいです
なので
自分が言葉にしている
「ちゃんとしないと」のあとに
どんなペナルティがあるのか
を考えてみたらいいです
それは本当に起きるのか？
それほど大きな問題なのか？
を考えてみる
・本当に嫌われる？
・本当に認められない？
・本当に愛されない？
・本当にダメになる？
その怖れている事は、どのくらいの確率
で起きるのか？
その怖れている事が起きた時に、どう対応
すれば問題は解決できるのか？
そこが明確になってくると
ちゃんとしないとでなくても
「ちゃんとしなくても」
「ちゃんとできなくても」
「ちゃんとやらなくても」
大丈夫って安心になります
不安ではなく、安心できている状態
でいれるので、すごく楽になります
「ちゃんとしないと」にはペナルティがついてます
「ちゃんとしないと」って言葉が出てきたら
自分にイエローカードを出して、何が起きる
と思っているのか考えてみましょう
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